2017年高考心里辅导_第8页

　　现在谈一谈在考场上的心理问题。只有调整好考试心理，才能在考试中充分发挥，保持思维的灵活、缜密，把记忆中的有效信息及时调动出来，做到正常或超常发挥。

　　二、考场。

　　答卷时，你要做到的是“自信、放松”，紧张是毫无用处的，如果实在紧张(这是很正常的)，可以自我调节一下，比如：闭眼、用鼻子慢慢吸气，再慢慢呼气，或者环顾一下四周，调整一个桌椅等。需要指出的是，考试时并不能要求自己全部做完，只要把能拿到的分数全部拿到即可，即别给自己定过高的目标，发挥出水平即可。因此，遇到难题不要慌，遇到容易题也不要高兴，总之，一颗平常心。这时，更不要想考好了怎么办，考不好怎么办，你只须去想怎样才能把题答得更好。如果你答题不怎么顺利，到最后离交卷还有几十分钟时，还有三四个大题没做，此时不要手忙脚乱，否则会一道题也做不出来，你要做的是静下心来，即使静不下来的也不要慌，要像平时一样耐心地一道一道解。这一点我深有体会，考数学时最后三十分钟我还有三个大题没做，我先镇定了一下，然后一道一道题地解，最后做完了两个半题，取得了比较满意的分数。

　　最后，还有一点需要指出，就是即使前几门都考砸了，最后一门也不要沮丧，要充满自信地进入考场，因为情况很可能不像你想象中那么糟。以99年的数学为例，由于比较难，很多同学感觉没考好，影响了下面几门的考试，而结果出来后，很多同学后悔不迭，由于数学分数都偏低，因此当初完全没必要担心。这里有一句话很恰当地形容了这种情况“不要为打翻的牛奶而哭泣”。

　　最后就是一句话，只要做到“心静如水，忙而不乱”就行了。高考心理辅导的老师也只能降到这里了。

　　心存感激,永不放弃!即使是在最猛烈的风雨中,我们也要有抬起头,直面前方的勇气。因为请相信：任何一次苦难的经历,只要不是毁灭,就是财富!

　　考前心理辅导：考场如何发挥更好

　　中高考对莘莘学子来说，是一次人生道路上的重大抉择。是人生的重要转折点，中高考取得好成绩，是每一个学子的深切愿望。那么怎么取得一个好成绩呢。首先要有扎实的基础知识，熟练的基本技能和数十年的刻苦钻研、寒窗苦读中培养起来的数学能力。这是无需争辩的事实。每年的中高考总是基础好的同学中考成绩较为理想，但仔细对比中考成绩与平时成绩又会发现学生的顺序有些变化，原因在于中考虽然是知识的较量，同时也是心理素质的较量。不少考生平常学习成绩不错，但中高考成绩却不甚理想。因此临场水平的发挥也显得重要。下面四川-新华的老师结合自己的教学实际经验，给大家一点意见参考。

　　一、提前进入“角色”,保持内紧外松的临战状态。

　　⒈ 考生在一周左右应陆续放松，并进行生物钟的调整，让作息时间与中考时间完全同步。

　　⒉ 考试的前一天晚上，要按预先列好的清单带齐考试用具，特别清点是否带好准考证。提前半小时到达考区，一方面可以熟悉环境，稳定情绪，从容进场;另一方面也留有时间提前进入“角色”，开始一些简单的数学活动，如：把一些常用的定义，常用的公式，重要定理过过目，和同学一起互问互答一些不太复杂的问题。实践证明以上的做法不仅能够转移临考前的紧张，而且有利于把最佳状态带进考场。⒊ 考试过程要放得开，挺得住，精神集中，心态平和，善于自我暗示。个别题不会做或没有时间做都属于正常现象，坚持做好每一道题，还要从根本上杜绝解答看错题，误解题意，丢三落四，特别是计算错误等现象。

　　二、有先有后。

　　在通览全卷后，考生应有全局意识，答题时特别要注意：⒈ 应先易后难。无须拘泥于从前到后的顺序，应根据自己的实际情况，跳过啃不动的题目，从易到难。⒉ 应先熟后生。通览全卷，既可能看到较多的有利条件，也可能看到较多的不利因素，特别是对后者，不要惊慌失措(万一试题偏难，也应想到对其他考生也难，甚至更难)。可实施先熟后生的策略，就是说，先做那些内容掌握比较到家的、题型比较熟悉的题目。从心理学的观点来看，这些题目容易刺激精神兴奋，会使人情不自禁的进入境界，展开联想，促进知识点的转换，达到成功。

　　三、迅速摸清“题情”。

　　由于中高考有时间限制，因而刚拿到试卷，心情一般比较紧张，但不要忙于匆匆答题，可以从头到尾通览全卷，尽量从卷面上获取最多的信息，然后把试题大致划分为两类：一类为题型比较熟悉，估计解答比较容易的题目;另一类为题型比较陌生，自我感觉比较困难的题目。做到心中有“数”，这样能有效的克服前面的难题做不出来，后面的容易题却没时间做，也能起到统筹安排时间的效果。

　　四、有慢有快还要准。

　　就是说审题要慢点，做题要快一点，计算要准一点。题目本身是“怎样解这道题”的信息源，但当中的信息往往通过语言文字、公式符号以及它们之间的关系间接告诉你，所以审题一定要逐字逐句的看清楚，力求从语法结构、逻辑关系、数学含义等各方面真正看懂题意，弄清条件是什么(告诉你从何处入手)，结论是什么(告知你解题方向)，它们分别与哪些知识点有联系。解题实践表明，条件预示着许多已知情况并启发你的解题的方法，结论预告解题方向。而且题目中有隐含条件需要仔细审题才能找到，这一步，不要怕“慢”。找到解答方法后，书写要简明扼要，快速规范，不要拖泥带水，罗嗦重复。(但解答的前几步，计算一定要正确，这是解计算题的关键)用阅卷老师的话说，就是写出的“得分点”。一般说来，最后的两道题，考的是学生的综合知识和能力，有些计算的内容不必写的太详细，写主要几步就可以了。至于不是题目要直接考查的过渡知识，中考允许合理省略非关键步骤。