2017年高考心里辅导_第3页

　　只有调整好考试心理，才能在考试中充分发挥，保持思维的灵活、缜密，把记忆中的有效信息及时调动出来，做到正常或超常发挥。

　　首先，临考前一两天学校一般会给我们较多的自由时间，此时不要过早地上床睡觉，即不要破坏自己的生物钟，也不要有意地吃太多油腻、辛辣的食物且美其名曰“改善伙食”，一句话，就是不要把高考三天当作特殊的日子，要像平时所做的那样平静地度过这三天。此时你的心态应该是激动而不过分紧张，不管有没有复习好，都要自信地走向考场。

　　答卷时，你要做到的是“自信、放松”，紧张是毫无用处的，如果实在紧张(这是很正常的)，可以自我调节一下，比如：闭眼、用鼻子慢慢吸气，再慢慢呼气，或者环顾一下四周，调整一个桌椅等。需要指出的是，考试时并不能要求自己全部做完，只要把能拿到的分数全部拿到即可，即别给自己定过高的目标，发挥出水平即可。因此，遇到难题不要慌，遇到容易题也不要高兴，总之，一颗平常心。这时，更不要想考好了怎么办，考不好怎么办，你只须去想怎样才能把题答得更好。如果你答题不怎么顺利，到最后离交卷还有几十分钟时，还有三四个大题没做，此时不要手忙脚乱，否则会一道题也做不出来，你要做的是静下心来，即使静不下来的也不要慌，要像平时一样耐心地一道一道解。

　　最后，还有一点需要指出，就是即使前几门都考砸了，最后一门也不要沮丧，要充满自信地进入考场，因为情况很可能不像你想象中那么糟。一句话形容了这种情况“不要为打翻的牛奶而哭泣”。

　　心静如水，忙而不乱!

　　今日寒窗苦读，必定有我;明朝独占熬头，舍我其谁?

　　临近高考：心理老师教您减压三大妙招

　　距离高考基本没有多长的时间了，随着高考一天天逼近，考生的压力越来越大，心理负担也在加重。如何才能使考生放下包袱，轻松应考?今天四川新华电脑学校的老师就给大家说几点方法。希望能帮到大家。

　　自我加压型减压妙招：

　　郁闷时捏捏小皮球

　　很多同学感觉高考越来越近，学习也越来越紧，心理上不免越来越紧张，今天交大家一个小方法，根据很多同学的经验，当自己紧张的时候，找一个小皮球，然后使劲的捏它，在它身上好好发泄(可怜的小皮球啊，哈哈)，减压的效果很不错;

　　家庭压力型减压妙招：

　　把烦恼通通写出来

　　相信有很多考生的压力却来自家庭，家长们盼子成龙、盼女成凤的心情十分迫切，而高考，作为孩子人生中迈出的重要一步更是备受父母关注，“妈妈总是说，别担心，即便考得不理想也没关系，其实妈妈最盼望我考出好成绩，压力好大。”高同学是长春市第六中学的考生，她说为了陪自己考试，妈妈已经请了假，而且天天接送，她最担心的就是考得不好，伤了妈妈的期望。

　　“这样的孩子一般心思都比较细腻，往往自己心里有想法却不愿意和家人、朋友交流，那么不妨尝试下自己为自己减压。”郑主任介绍，美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，即准备好纸和笔，以散文、诗歌、打油诗、随笔等形式，把自己的想法写出来。“可以买个密码本，这样就可以随心所欲地把烦恼、压力、梦想通通写出来，可以让自己变得轻松起来。”郑主任说。

　　考试紧张型减压妙招：

　　多看绿色稳定情绪

　　相比于其他考生，这类考生的压力有点难度：平日学习成绩很好，但他却十分担心别的同学超过他，整天争分夺秒地学习，从不歇一会儿，用脑过度，渐渐地，思想不集中，不能正常思维，满脑子是问号，从一个学习成绩名列前茅的优秀学生发展到不能坚持正常学习。与其相反的考试压力一族还有一种，那便是学习成绩中等，但是一遇到重要考试就非常紧张，考试前吃不好睡不香，心律紊乱。

　　对于这类考生，缓解一下紧张的心情和考前恐惧症最为重要。“最好就不要吃苦复习了，不如约上同学散散步，约上朋友痛痛快快聊聊天，或彻底放松睡个安稳觉。”高三考生刘同学还介绍了自己的独家秘诀：多看绿色，稳定情绪。“公园的树丛、河边的小树林、小区的园林……一边听着轻音乐，一边欣赏下景色，可让你冷静下来。”

　　临近高考 高三生如何减轻压力

　　又到了一年一度高考的时节，短短的三月时间，更像是一块重石，压得考生们喘不过气来。好久没有更新博客了，最近真的有点忙，跟大家说声抱歉。今天老师就和大家分享一下临近高考如何减压!

　　三年寒窗、三年磨砺，积蓄已久的力量即将在这个六月爆发;然而随着高考倒计时的逐渐临近，很多学生会出现焦躁、失眠、身体疲乏、高度紧张，在考试过程中则会出现手心出汗、手脚发抖、大脑空白等现象。

　　这段时间如何做好学生的考前心理辅导，缓解迎考压力显得至关重要。

　　随着高考的逐渐临近，以及学校组织多轮模拟考试的不断冲击，很多学生在心理上多少会出现一些紧张、烦躁。尤其是在模拟考试中成绩浮动较大，或成绩与学生自我预期有所偏差时，会出现丧失信心，无法集中精力投入复习等想法。同时，有些学生总将能否考上一所好大学，与一身的前途与命运相联系，过度重视高考反而压力倍增。尤其一些从小学习情况、家庭环境、父母社会地位相对较有优势的学生，无形中会更多在意别人对自己的看法，有时甚至同学、旁人一句无心的话，都会过于敏感地猜测对方的言外之意等。