2017年高考心里辅导_第10页

　　其次是主动的转移注意力。由于考试时间短暂，所以，考场的心理调节应该快速。一般可以采取短暂停顿的方法，转移注意力进行调节，如果在考试中遇到难题或不会做的题目较多时，可以暂时停止答卷，做些与考试无关的事情，如趴在桌上休息一会，让头脑安静一下;闭眼几分钟，按摩太阳穴几分钟，用手搓搓脸和后颈;或者做几次深呼吸，如果效果还不理想，还可以用弹橡皮筋法(手腕上预备一根橡皮筋)，这样自然会转移注意力，然后待心情平静后再继续答题。