2017年高考心里辅导_第4页

　　此外，家长和老师的一些行为、言辞，在这一敏感时期，也会给学生带来无形的压力。如因为一次考试成绩的不理想，老师过分地提醒学生，无形中也会给学生造成一些心理负担;如假如高考发挥不好那该咋办?而家长也不应过度强调高考的重要性，尤其不能让孩子产生只有好的大学，才能有好的出路和发展的想法。

　　面对多种压力，如何才能让学生保持一颗平和的心态，倘然面对高考?

　　在这个冲刺阶段，学校、老师和家长应该给学生创造一个相对宽松的学习环境，多给学生一些鼓励，让他们保持充分自信的状态迎接高考。

　　家长们应该“少说话、多做事”，不要过多去关心和询问学生近期模考成绩，以及在学校的一些学习情况，要学会信任自己的孩子;在生活上，按部就班即可，不要在饮食和生活环境中故意制造一些变化，造成学生迎考压力的增大。

　　学校是学生的主战场，高考临近，这时学校应该为学生营造一种相对宽松和自由的学习氛围。该校高三年纪班主任徐老师说：“这一时间，所有考试我们不在张贴和公布学生成绩、排名，老师不在课内外过多探讨学生成绩，并鼓励学生多做一些户外运动，放松心情;同时，老师将更多注意力放在一些行为反常的学生身上，采取单独沟通的方式，找准原因、及时疏导;对一些在多模考试中成绩起伏较大的学生，做一些有针对性的谈话、鼓励;谈话中绝不能使用一些过激的语言，侧重谈心为主，尽力让他们放平心态、减轻压力;此外，老师还应将学生在校的学习、生活状况，及时反馈给家长，就发现的问题与家长共同商量对策、进行解决。在做好心理疏导的同时，这一时期，老师还应帮助学生做好成绩定位，如何让学生正确认识自己的成绩，学会自我比较，不要过多关注别人的成绩;做好学生人生观的引领，让学生明白学习、生活只要充实、愉快，尽力而为，学有所得即可。”

　　学校和家长为学生创造良好的迎考环境，只能解决外因。如何帮助学生缓解压力，从内部充分激发他们的动力，以良好的状态迎接考试，显得更加重要。

　　王老师说，“一些行之有效的方式，对于缓解学习压力具有良好的效果。如，体验式的深呼吸、肌肉放松，冥想等。压力过大时可以选择做一些短时间的户外运动，如慢跑，也可以利用周末时间去趟公园、游乐园放松心情。”

　　对于一些失眠的学生，喜欢睡前盯着时钟不放，总想努力马上睡着，但可能一小时过去了，反而更清醒;即使睡着了，也会出现整夜做梦、睡眠质量不高、白天发困等现象。对于这种情况，她指出，首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。同时积极调整心态，减轻失眠带来的心理压力，睡前不要一直看时钟，保持习惯的睡眠姿势;在无法入睡的情况下，要在脑海里建立一些新的想法，采取一些积极的心理暗示，想象自己置身一种舒适的自然环境中，如在大海边、一望无际的草原上等，这些方法都会很好地促进睡眠。

　　中高考考前心理辅导：高考在即，家长助考注意事项你知道吗?

　　在中国高考几乎都是每一个家庭的生命线，所以在高考之前，家里的气氛会骤然紧张起来，这段时间内，几乎每个家长都会为每年一次的高考而奔波忙碌。但是，家长做的事情一定对孩子的高考有帮助吗?最近这段时间以来，四川新华电脑学校的中高考心理辅导老师接到了很多有关于这方面的咨询，编者相信，还有很多家长有类似情况，不知道怎样做才能更好的去帮助孩子高考，所以中高考心理辅导的编者整理了一下，与大家再次分享;

　　1、饮食方面尽量做比较可口的饭菜;提醒孩子注意身体，注意天气的冷暖变化，避免孩子生病;有时间经常带孩子出去散散步，多于孩子交流谈心;

　　2、不要要求孩子超长发挥，首先做好基础的就足够了，几张在家照顾好后勤即可;

　　3、高考前几天家中气氛不宜太紧张，相信自己的孩子，千万不要给他过多压力!

　　4、不建议吃安眠药，吃完易头晕，失眠对发挥影响不大;可让孩子做深呼吸，或睡前喝牛奶，或陪孩子入睡。

　　5、孩子紧张时可询问具体原因，如孩子不想说出，大可不必逼问，可有一些亲密接触，适度紧张有利于发挥。

　　6、不建议吃安眠药，吃完易头晕，失眠对发挥影响不大;可让孩子做深呼吸，或睡前喝牛奶，或陪孩子入睡。

　　7、临近考试，家长最好不要去干涉孩子的私生活，孩子压力大时可让其选择最喜欢的宣泄方式。

　　8、复读生更有经验，更有优势，不需有负担。

　　9、相对于高三的同学来说，学校放一次假不容易，最好让孩子自己来安排;

　　10、推迟月经对孩子无太大影响;不要刻意用药物改变月经时间;

　　11、建议打车去考试，天气热，骑车易出汗。

　　总结：临近高考，不要过多的去改变家庭或者孩子的生活方式，多陪陪孩子，给孩子精神上最大的鼓舞，不要给孩子压力，学会帮助孩子释放压力反而回去的意想不到的结果。

　　高考心理紧张：减压从心开始

　　毫无疑问，高考乃是人生的重要起点。通过接受高等教育，能够更快、更有效地学到更多、更高深、更前沿的知识和理论，习得更全面、更高超、更精湛的技能，接触到更多的人和机会，建立更多的人际关系，全面提高综合素质，这些均极大地有助于一个人今后的人生成功。