2020年健康管理师《理论知识》高频考点题:身体活动基本知识 _第3页

　　参考答案

　　一、单选题

　　1.答案: B

　　解析:运动前，胰岛素应避免注射于运动肌肉，最好选择腹部。

　　2.答案: D

　　3.答案: C

　　解析:柔韧性活动，也叫伸展性活动，是指促进提高关节柔韧性和灵活性的活动。如各种伸展性活动、瑜伽、太极等。

　　4.答案: D

　　5.答案: C

　　解析:所有个体在开展运动训练前都应该进行健康筛查与评估(包括运动习惯和水平)，并确定开始运动前运动测试和医学监督的必要性。

　　6.答案: A

　　7.答案: B

　　解析:原发性高血压患者提倡进行有氧、中低强度、持续10分钟以上的身体活动。

　　8.答案: B

　　解析:身体活动强度分为绝对强度(也称“物理强度”)和相对强度(也称“生理强度”)两类指标。同一种运动的绝对强度是一致的，而不同生理状态个体的疲劳感等相对强度可能存在较大差异。

　　9.答案: D

　　10.答案: A

　　解析:运动训练前常规体格检查包括病史、血压、脉搏、关节等-般检查，必要时做心电图、胸透和化验检查等。主要目的是降低不适当运动造成运动性疾病、甚至发生意外伤害的危险。

　　二、多选题

　　1.答案: ACE

　　解析:相对强度的客观的心率水平、耗氧量等常用指标为最大心率百分比、最大耗氧量百分比、靶心率等。

　　2.答案: BCDE

　　解析:人体身体活动过程中的三个关键环节是疲劳、恢复和适应。体力负荷使人体产生疲劳，停止活动后疲劳逐渐缓解。机体经历从疲劳到恢复的过程后，会对一定体力负荷逐渐适应，耐受疲劳能力增强。合理的身体活动计划应循序渐进地增加活动量，使机体能够逐渐适应，运动后疲劳能够及时恢复。疲劳和恢复表现在各种生理、生化指标的变化上。通过这些指标对疲劳程度和恢复过程进行测量，可以分析体力负荷量与机体耐受力之间的关系。

　　3.答案: BCDE

　　解析:人体承受体力负荷时，心血管、呼吸、神经肌肉骨骼关节系统和有关的代谢过程等都会发生反应性的变化。这些变化与体力负荷量、机体对体力负荷的适应程度、身体运动素质、个人健康和疾病状况等多种因素有关。应通过测量和分析这些变化，了解机体其所承受体力负荷的耐受、适应程度，并据此判断产生的健康效益和存在伤害风险的可能性。对于发生运动伤害的高危个体(如曾发生过心血管急性事件的人)，如果在日常生活水平上再增加运动量时，需要了解和观察运动反应情况，一旦活动中出现不适症状，就要及时调整。

　　4.答案: ABCE

　　解析:为避免身体活动伤害，锻炼中应注意:①量力而行、循序渐进、并采取必要的保护措施;②学习安全注意事项，自我监测运动中不适症状:③掌握发生意外时的应急处置技能;④平常很少活动的人、中老年人、患者和有潜在疾患的个体，在开始锻炼和增加活动量应进行必要的健康筛查和运动能力评估:⑤较大强度身体活动对心肺功能有更好地改善作用，但也易引起运动伤害，因此更应合理安排运动量。

　　5.答案: DE

　　解析:中等强度活动的自我感觉有:心跳和呼吸加快，用力但不吃力，可以随着呼吸的节奏连续说话，但不能放声唱歌。

　　6.答案: BCDE

　　解析: Borg 量表法:常用6- 20级的表。按照主观疲劳程度分级，中等强度通常在11-14区间内。具体测量方法为:将主观的疲劳程度“6"为最低水平(最大程度的轻.松感，无任何负荷感)，“20” 作为最高水平(极度疲劳感)，然后针对所进行的具体活动(如跑步)的疲劳感进行主观估计个体的疲劳级别，不同个体的感觉可能存在明显差异。如慢跑对于职业运动员而言，可能感到非常轻松，为“7”或“8”，而对于一名很少锻炼的成年人，可能会感到比较累“14”。一般健康人还可以根据活动中的心率来感觉和控制强度，但对于老年人和体质较差者，则应结合自己的体质和感觉来确定强度。

　　7.答案: ADE

　　解析:就活动时间而言，每天30分钟中等强度活动对心血管病、糖尿病和相关症预防作用证据充分，但延长活动时间可以获得更大的健康效益。虽然增加身体活动强度和延长中等强度的活动时间都能增加活动量，但后者运动伤害的风险会更低。

　　8.答案: ABCD

　　解析: 18-64 岁年龄组成年人的身体活动包括日常生活、家庭和社区环境内的休闲时间活动、交通往来(如步行或骑自行车)、职业活动(如工作)、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼等。

　　9.答案: ABCE

　　解析: WHO《有益健康的身体活动建议》对老年人的身体活动建议:①每周应从事至少150分钟的中等强度身体活动，或一周至少75分钟的高强度活动,或中等强度和高强度活动综合起来达到这一等量的身体活动;②为获得额外的健康效益，他们应将中等强度身体活动增加至每周300分钟或应达到等量的身体活动:③行动不便者每周应至少有3天从事身体活动以加强平衡和防止跌倒;④每周应至少有两天从事肌肉力量练习。

　　10.答案: ABC

　　解析:儿童和青少年的身体活动包括在家庭、学校和社区中的玩耍、游戏、体育运动、交通往来、家务劳动、娱乐、体育课或有计划的锻炼等。

　　 查看试题答案视频解析，请进入：健康管理师三级考试模考题库  预测考点、考题、命题 、接近考试原题，获取在线题库咨询 全国统一服务热线 4000-525-585　快速联系通道　 。

▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔健康管理师在线测试模拟试卷 ▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔
√高频易错考点卷		√考前冲刺提分卷		√全真模考预测卷
√章节模拟测试卷		√历年真题解析卷		√强化巩固习题卷