二、多选题
1.相对强度的客观的心率水平、耗氧量等常用指标为
A.最大心率百分比
B.最小心率百分比
C.最大耗氧量百分比
D.最小耗氧量百分比
E.心率
2.下列关于身体活动后的恢复叙述正确的有
A.人体身体活动过程中的关键环节是恢复和适应
B.体力负荷使人体产生疲劳,停止活动后疲劳逐渐缓解
C.机体经历从疲劳到恢复的过程后,会对一定体力负荷逐渐适应,耐受疲劳能力增强
D.合理的身体活动计划应循序渐进地增加活动量,使机体能够逐渐适应,运动后疲劳能够及时恢复
E.疲劳和恢复表现在各种生理、生化指标的变化上。通过这些指标对疲劳程度和恢复过程进行测量,可以分析体力负荷量与机体耐受力之间的关系
3.制订体力负荷计划时应当考虑
A.是否关注运动竞赛
B.疾病史
C.有无高血压、糖尿病
D.有无呼吸系统疾病
E身体运动素质
4.为避免身体活动伤害,锻炼中应注意
A.量力而行、循序渐进、并采取必要的保护措施
B.学习安全注意事项,自我监测运动中不适症状
C.掌握发生意外时的应急处置技能
D.平常很少活动的人、中老年人、患者和有潜在疾患的个体,在开始锻炼和增加活动量时只要进行健康筛查
E.较大强度身体活动对心肺功能有更好地改善作用,但也易引起运动伤害,因此更应合理安排运动量
5.健康活动指导中,自我感知运动强度方便实用,对中等强度活动的自我感觉描述正确的是
A.可以随呼吸的节奏连续说话,还能放声唱歌
B.不能随呼吸的节奏连续说话
C.尽力快走时感觉非常吃力
D.可以随呼吸的节奏连续说话,但不能放声唱歌
E.心跳和呼吸加快,用力但不吃力
6.由于人体对不同强度身体活动的生理反应及相关的健康效应不同,通常需要衡量和区分身体活动的强度;而下列关于相对强度的Borg量表法叙述正确的有
A.常用6-20级的表,按照主观疲劳程度分级,中等强度通常在10-15区间内
B.将主观的疲劳程度“6”为最低水平,也即最大程度的轻松感,无任何负荷感
C.将主观的疲劳程度“20”作为最高水平,也即极度疲劳感
D.针对所进行的具体活动的疲劳感进行主.观估计个体的疲劳级别,不同个体的感觉可能存在明显差异
E.一般健康人还可以根据活动中的心率来感觉和控制强度,但对于老年人和体质较差者,则应结合自己的体质和感觉来确定强度
7.就活动时间而言,身体活动的健康益处表现有
A.每天30分钟中等强度活动对心血管病、糖尿病和相关症预防作用证据充分
B.每天60分钟中等强度活动对心血管病、糖尿病和相关症预防作用证据充分
C.每天60分钟中等强度活动对心血管病、糖尿病和相关症预防作用证据充分,但延长活动时间却也不能再获得更大的健康效益
D.延长活动时间可以获得更大的健康效益
E.增加身体活动强度和延长中等强度的活动时间都能增加活动量,但后者运动伤害的风险会更低
8.18-64岁年龄组成年人的身体活动包括( )以及玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼等
A.日常生活、家庭和社区环境内的休闲时间活动
B.交通往来
C.职业活动
D.家务劳动
E.休息
9. WHO《有益健康的身体活动建议》对老年人的身体活动有( )等建议
A.每周应从事至少150分钟的中等强度身体活动,或一周至少75分钟的高强度活动,或中等强度和高强度活动综合起来达到这一等量身体活动
B.为获得额外的健康效益,他们应将中等强度身体活动增加至每周300分钟或应达到等量的身体活动
C.行动不便者每周应至少有3天从事身体活动以加强平衡和防止跌倒
D.行动不便者每周应至少有2天从事身体活动以加强平衡和防止跌倒
E.每周应至少有两天从事肌肉力量练习
10.儿童和青少年的身体活动包括在( )中的玩耍、游戏、体育运动、交通往来、家务劳动、娱乐、体育课或有计划的锻炼等
A.家庭
B.学校
C.社区
D.游乐场
E.公园
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