2020年健康管理师考试《基础知识》冲刺题:第一套 _第2页

　　二、多选题

　　1.2007年由国家卫生计生委疾控局、全国爱国卫生运动委员会办公室和中国疾病预防控制中心于共同发起的“全民健康生活方式行动”，其中倡导的“健康一二一”是指

　　A.每日一万步

　　B.每周一万步

　　C.吃动两平衡

　　D.健康一个家庭

　　E.健康一辈子

　　2,以下哪些是运动处方的基本内容

　　A.有氧运动

　　B.肌肉力量练习和柔韧性活动

　　C.强调结合日常生活中的职业、交通、家务和休闲活动等进行运动训练

　　D.有氧运动一般强调中等强度

　　E.有氧运动一般强调高强度

　　3.下面哪些是相对强度的叙述

　　A.主观性的疲劳感，常用指标为自觉运动强度量表

　　B.分为轻、中、重三个水平

　　C.常用指标为最大心率百分比(%HIRmax)

　　D.客观的心率水平、耗氧量

　　E.运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标称为目标心率或靶心率

　　4.我国先后于2011年出台了《中国成人身体活动指南〔试行)》，对于不同年龄人群的身体活动，从以下哪几个方面着重予以指南

　　A.儿童、青少年身体活动指南

　　B.18-50岁成人身体活动指南

　　C.50-64岁成人身体活动指南

　　D.18-64岁成人身体活动指南

　　E.65岁以上成人身体活动指南

　　5.运动时相对强度的衡量，说法正确的是

　　A.最大心率的公式:即HRmax=220-年龄(岁)

　　B.中等强度的心率定义在60%-75冠H很R

　　C.目前推荐公式:HRmax=207-0.7X年龄(岁)

　　D.运动中心率可通过颈动脉或四肢动脉触摸直接测量，测量时间为30秒

　　E.运动中心率可通过采用有线和无线仪器设备监测

　　6.影响体力负荷大小的因素有

　　A.健康和疾病状况

　　B.身体运动素质

　　C.运动类型

　　D.机体对体力负荷的适应程度

　　E.运动频率

　　7.有氧耐力运动包括的运动形式是

　　A.马拉松

　　B.200米游泳

　　C.跳远

　　D.双杠

　　E.50米跑

　　8.运动促进健康的效益包括

　　A.适量运动结合合理营养能促进儿童生长发育

　　B.规律的有氧运动可以增强心肺功能

　　C.运动增加能量消耗，促进新陈代谢

　　D.规律的有氧运动能提高人体肺功能

　　E.运动能改变家族遗传病

　　9.体力活动按照日常活动分类包括

　　A.与工作有关(职业活动)的体力活动

　　B与外出交通往来有关的体力活动

　　C.与居家生活有关(家务劳动)的体力活动

　　D.有劳动收入的活动

　　E.闲载时间的体力活动

　　10.下列关于千步当量描述正确的是

　　A.一个千步当量等于4kim/h中速步行10分钟的活动量

　　B.一个千步当量等于8km/h跑步8分钟的活动量

　　C.一个千步当量等于16km/h骑自行车10分钟的活动量

　　D.一个千步当量相当于3梅脱X10分钟=30MET-min的身体活动量

　　E.一个千步当量相当于3梅脱X15分钟=45METmin的身体活动量

　　1.答案:ACE

　　解析:由国家卫生计生委(原卫生部)疾控局、全国爱国卫生运动委员会办公室和中国疾病预防控制中心于2007年共同发起的“全民健康生活方式行动”积极倡导“健康一二”(每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子)，并确定2017年之后的10年内重点关注“三减加三健”〔即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼)。

　　2.答案:ABCD

　　解析:运动处方的基本内容:有氧运动、肌肉力量练习和柔韧性活动，强调结合日常生活中的职业、交通、家务和休闲活动。有氧运动一般强调中等强度。

　　3.答案:ABCDE

　　解析:相对强度是根据生理反应情况测定的强度水平，包括:①主观性的疲劳感，常用指标为自觉运动强度量表，等级可以分为轻、中、重三个水平;②客观的心率水平、耗氧曩等。常用指标为最大心率百分比、最大耗氧量百分比、靶心率等。运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标称为目标心率或称靶心率。

　　4.答案:ADE

　　解析:我国先后于2011年出台了《中国成人身体活动指南(试行)》。①儿童、青少年身体活动指南;②18-64岁成人身体活动指南;③65岁以上成人身体活动指南。

　　5.答案:ABCE

　　解析:运动中心率可通过颈动脉或四肢动脉触摸直接测量，测量时间为10秒。

　　6.答案:ABD

　　解析:人体承受体力负荷时，心血管、呼吸、神经肌肉骨骼关节系统和有关的代谢过程等都会发生反应性的变化。这些变化与体力负荷超量、机体对体力负荷的适应程度、身体运动素质、个人健康和疾病状况等多种因素有关。

　　7.答案:AB

　　解析:有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、较长时间、能够维持在一个稳定状态、以有氧代谢为主要供能途径运动形式，也叫耐力运动。

　　8.答案:ABCD

　　9.答案:ABCDE

　　10.答案:AD

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