2020健康管理师三级考试试题：现有身体活动指南要点_第2页

　　【单项选择题】

　　1. 【答案】C

　　【解析】合理选择有益健康的身体活动量，应遵循“动则有益，贵在坚持，多动更好，适度量力”的四项基本原则。

　　2. 【答案】C

　　【解析】依据 WHO《有益健康的身体活动建议》，对于青少年进行身体活动的推荐要点为：1)每天应当至少进行 60 分钟中等强度到高强度身体活动。2)每天身体活动超过 60 分钟将可获得额外的健康效益。3)每周应当包括至少三次加强肌肉和骨骼的活动。

　　3. 【答案】D

　　【解析】P165 岁以上成年人，身体活动包括日常生活、家庭和社区的休闲时间活动、交通往来(入步行或骑车)、职业活动(如果仍然从事工作的话)、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。

　　4. 【答案】D

　　【解析】我国《中国成人身体活动指南(试行)》身体活动具体建议：1)成人应每日 6~10 千当步身体活动;2)经常进行中等强度的有氧运动;3)积极参加各种体育和娱乐活动;4)通过专门锻炼保持肌肉和关节功能 5)日常生活”少静多动”。

　　【多项选择题】

　　1. 【答案】ADE

　　【解析】65 岁以上成人身体活动指南-具体注意事项：1)老年人参加运动期间，应定期做医学检查和随方。患有慢性病且病情不稳定的情况下，应与医生一起制定运动处方;2)感觉和记忆力下降的老年人，应反复实践和掌握动作的要领，老年人宜参加个人熟悉并有兴趣的运动项目。为老年人编排的锻炼程序和体操，应注意动作简单，便于学习和记忆;3)老年人应学会识别过度运动的症状。运动中，体位不宜变换太快，以免发生体位性低血压。运动指导者应注意避免老年人在健身运动中的伤害;4)对体质较弱和适应能力较差的老年人，应慎重调整运动计划，延长准备和整理活动的时间;5)合并骨质疏松症和下肢骨关节病的老年人，不宜进行高冲击性的活动，入跳绳、跳高和举重等;6)老年人在服用某些药物时，应注意药物对运动反应的影响。如美托洛尔和阿替洛尔等，会抑制运动中心率的增加，评定活动强度时应该注意。