2021健康管理师《基础知识》练习题及答案:第六套 _第2页

　　二、多选题

　　1. 身体活动干预应该收集的信息有：

　　A.运动史

　　B.运动技能

　　C.体质

　　D.生活习惯

　　E.兴趣爱好

　　2. 抗阻力运动的特征常用哪两个指标反映：

　　A.心率

　　B.血压

　　C.代谢当量

　　D.肌肉力量

　　E.肌肉耐力

　　3. 运动训练前需要进行的常规体格检查包括：

　　A.病史

　　B.血压

　　C.脉搏

　　D.关节

　　E.X 光片

　　4. 运动训练的有关信息收集包括：

　　A.兴趣爱好

　　B.运动史

　　C.个人体质

　　D.运动禁忌

　　E.运动环境要求

　　5. 制订运动处方要考虑的因素包括：

　　A.运动强度

　　B.运动时间

　　C.运动频度

　　D.运动进度安排

　　E.运动伤害的预防

　　6. 适度的身体活动时间为：

　　A.平均每天 30 分钟

　　B.平均每周 150 分钟

　　C.平均每次 30 分钟

　　D.每次时间不明

　　E.每次时间根据强度确定

　　7. 从促进健康的角度考虑，选择适度身体活动量的正确陈述：

　　A.单纯强调强度对心血管功能没有意义

　　B.以活动时间、强度和频度三个指标计算

　　C.控制体重应结合一周总能量消耗

　　D.频度必须坚持每天

　　E.强度应达到 4MET

　　8. 有利于健康的身体活动包括：

　　A.上下班骑自行车或步行

　　B.速记训练

　　C.打扫房间

　　D.举重训练

　　E.咀嚼口香糖

　　9. 身体活动可减少糖尿病的新发病例的原因是：

　　A.使胰岛素的敏感性增加

　　B.腹部脂肪的减少

　　C.发生动脉粥样硬化的危险降低

　　D.缓解腰背部疼痛

　　E.葡萄糖代谢改善

　　10. 低强度身体活动时的衡量指标包括：

　　A.心率达最大心率的 70%

　　B.心率达最大心率的 50%

　　C.代谢当量 6 梅脱

　　D.自我感觉稍累

　　E.代谢当量 2.5 梅脱

　　1.【答案】ACE。解析：身体活动干预应该收集的信息有运动史、体质、兴趣、运动禁忌症、运动环境和运动指导需求。

　　2.【答案】DE。解析：心率和代谢当量为有氧运动指标。血压是给组织关注供血供氧的指标，只有有氧运动才是要大量氧气的，因此血压也是反映有氧运动的，而抗阻力运动是无氧运动。

　　3.【答案】ABCD。解析：X 光片不属于常规运动前检查。

　　4.【答案】ABCDE。解析：以上皆是，还包括运动指导需求等。

　　5.【答案】ABCD。解析：运动伤害的预防不属于运动处方。

　　6.【答案】ABCE。解析：一定时间内的活动量可以累积，不同类型身体活动的活动量也可以相加。建议成年人每天进行累计相当于步行 6000 步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好每天进行 30 分钟中等强度的身体运动，每周 5 天。

　　7.【答案】ABC。解析：①就强度而言，中等强度(3～5.9 梅脱)身体活动，如 4～7km/h 的快走和低于 7km/h 的慢跑，可以降低心血管病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌等慢性病的风险和病死率。强度大于或等于 7 梅脱的活动具有更强的促进和预防疾病作用;强度小于 3 梅脱的话动可以增加能量消耗，有助于体重控制。②就活动时间而言，每天30 分钟中等强度活动对心血管病、糖尿病和相关症预防作用证据充分，但延长活动时间可以获得更大的健康效益。③身体活动的健康效益有赖于长期坚持，保持适当频度，同时机体在重复定强度的活动过程中所产生的适应性，也可降低发生运动意外伤害的风险。④单纯性肥胖患者运动干预的目标是增加能量消耗、减控体重，保持和增加瘦体重、改变身体成分分布、减少腹部脂肪，改善循环、呼吸、代谢调节功能。运动处方的 FITT推荐与健康成年人类似，但更加强调次数(每周至少 5 次)，运动总量目标是每周 300分钟中等强度运动或 150 分钟高强度运动，建议循序渐进逐渐达标。因此本题选 ABC。

　　8.【答案】ACD。解析：WHO 在 2004 年发布了《伙食、身佑活动与健康全球战略》，呼吁所有成员国将促进身体活动作为重要的国家公共卫生干预政策。2010 年发布了《关于有益健康的身体活动全球建议》，针对不同年龄人群提供了有益健康的身体活动原则。2018 年 6 月发布的《全球身体活动行动计划 2018～2030》，积极倡导“加强身体活动，造就健康世界”。由国家卫生计生委(原卫生部)疾控局全国爱国卫生运动委员会办公室和中国疾病预防控制中心于 2007 年共同发起的“全民健康生活方式行动”积极倡导“健康”(每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子)，并确定 2017 年之后的 10 年内重点关注“三减加三健”(即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼)。有利于健康的身体活动可以有多种，如：打扫房间、有氧代谢运动、无氧代谢运动、各种伸展性活动、瑜伽、太极、如日常各种负重活动、举哑铃、俯卧撑、单腿站立站、倒着走、平衡板练习、舞蹈等。速记训练和咀嚼口香糖不属于有利于健康的身体活动范畴。

　　9.【答案】AE。解析：2 型糖尿病患者的运动干预目标是提高心肺功能，改善胰岛素敏感性，控制血糖和体重，保持或增加肌肉体积，控制病情，预防并发症。

　　10.【答案】BE。解析：依据绝对强度指标，即代谢当量水平，身体活动可以分为：≥6METs 为高强度活动;3～5.9MET 为中等强度活动;1.6～2.9MET 为低强度活动;1.0～1.5METs 为静态行为活动。中等强度的心率一般定义在 60%～75%HRmax，小于 60%为低强度，Borg 量表法：常用 6～20 级的表。按照主观疲劳程度分级，中等强度通常在 11～14 的区间内，会感觉稍累。

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