2020健康管理师《基础知识》高频考点题: 身体活动_第2页

　　二、多选题

　　1[.多选题]我国先后于2011年出台了《中国成人身体活动指南(试行)》，对于不同年龄人群的身体活动，从以下哪儿个方面着重予以指南()。

　　A.儿童、青少年身体活动指南

　　B.18~50岁成人身体活动指南

　　C.50~64岁成人身体活动指南

　　D.18~64岁成人身体活动指南

　　E.65岁以上成人身体活动指南

　　[答案]ADE

　　2[.多选题]运动时相对强度的衡量，说法正确的是()。

　　A.最大心率的公式：即HRmax=220-年龄(岁)

　　B.中等强度的心率定义在60%~75%HR

　　C.目前推荐公式：HRmax=207-0.7×年龄(岁)

　　D.运动中心率可通过颈动脉或四肢动脉触摸直接测量，测量时间为30秒

　　E.运动中心率可通过采用有线和无线仪器设备监测

　　[答案]ABCE

　　3[.多选题]影响体力负荷大小的因素有()。

　　A.健康和疾病状况

　　B.身体运动素质

　　C.运动类型

　　D.机体对体力负荷的适应程度

　　E.运动频率

　　[答案]ABD

　　4[.多选题]有氧耐力运动包括的运动形式是()。

　　A.马拉松

　　B.200米游泳

　　C.跳远

　　D.双杠

　　E.50米跑

　　[答案]AB

　　5[.多选题]相对强度的客观的心率水平、耗氧量等常用指标为()。

　　A.最大心率百分比

　　B.最小心率百分比

　　C.最大耗氧量百分比

　　D.最小耗气量百分比

　　E.靶心率

　　[答案]ACE

　　6[.多选题]下列关于身体活动后的恢复叙述正确的有()。

　　A.人体身体活动过程中的关键环节是恢复和适应

　　B.体力负荷使人体产生疲劳，停止活动后疲劳逐渐缓解

　　C.机体经历从疲劳到恢复的过程后，会对~定体力负荷逐渐适应，耐受疲劳能力增强

　　D.合理的身体活动计划应循序渐进地增加活动量，使机体能够逐渐适应，运动后疲劳能够及时恢复

　　E.疲劳和恢复表现在各种生理、生化指标的变化上。通过这些指标对疲劳程度和恢复过程进行测量，可以分析体力负荷量与机体耐受力之间的关系

　　[答案]BCDE

　　7[.多选题]制订体力负荷计划时应当考虑()。

　　A.是否关注运动竞赛

　　B.疾病史

　　C.有无高血压、糖尿病

　　D.有无呼吸系统疾病

　　E.身体运动素质

　　[答案]BCDE

　　8[.多选题]为避免身体活动伤害，锻炼中应注意()。

　　A.量力而行、循序渐进、并采取必要的保护措施

　　B.学习安全注意事项，自我监测运动中不适症状

　　C.掌握发生意外时的应急处置技能

　　D.平常很少活动的人、中老年人、患者和有潜在疾患的个体，在开始锻炼和增加活动量时只要进行健康筛查

　　E.较大强度身体活动对心肺功能有更好地改善作用，但也易引起运动伤害，因此更应合理安排运动量

　　[答案]ABCE

　　9[.多选题]健康活动指导中，自我感知运动强度方便实用，对中等强度活动的自我感觉描述正确的是()。

　　A.可以随呼吸的节奏连续说话，还能放声唱歌

　　B.不能随呼吸的节奏连续说话

　　C.尽力快走时感觉非常吃力

　　D.可以随呼吸的节奏连续说话，但不能放声唱歌

　　E.心跳和呼吸加快，用力但不吃力

　　[答案]DE

　　10[.多选题]由于人体对不同强度身体活动的生理反应及相关的健康效应不同，通常需要衡量和区分身体活动的强度;而下列关于相对强度的Borg量表法叙述正确的有()。

　　A.常用6~20级的表，按照主观疲劳程度分级，中等强度通常在10~15区间内

　　B.将主观的疲劳程度“6”为最低水平，也即最大程度的轻松感，无任何负荷感

　　C.将主观的疲劳程度“20”作勿最高水平，也即极度疲劳感

　　D.针对所进行的具体活动的疲劳感进行主观估计个体的疲劳级别，不同个体的感觉可能存在明显差异

　　E.一般健康人还可以根据活动中的心率来感觉和控制强度，但对于老年人和体质较差者，则应结合自己的体质和感觉来确定强度

　　[答案]BCDE

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