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来源:考试网  [ 2020年02月24日 ]  【

  今年,2020年是一个特殊的一年,,年前我们很高兴,一到新年就不安,新型冠状病毒势头很大,我们很多人都停止了团聚,停止了聚餐,停止了旅行。 人们引起这种恐怖的原因,不仅是人们传递,而且是春节这个特殊时期,每年的春运热潮是数亿人的流动,不小心感染了很多人,我们除了要尽全力去做以外,还要做好自己的预防。

  面对新型冠状病毒的感染流行,孕妇们为了不惊慌,最值得关注的是预防感染,增强自身免疫力的方法

  幸运的是,目前医学专家发现新型冠状动脉病毒存在弱点。 治疗肺炎的特效药还没有开发出来,但是知道了弱点就可以采取预防措施。

  现在,我要指出四个最重要的预防要点。

  1 .必须戴口罩

  不管去不去人群多的地方,只要出门就得戴口罩。

  对新型冠状病毒有保护作用的口罩有医用外科口罩和N95型口罩两种。 建议每2-4小时更换一次。 普通口罩无法正常工作。

  2 .经常洗手

  打喷嚏咳嗽后准备食物前、过程中,中和后去餐前厕所接触动物或处理动物排泄物后洗手时,必须按照“7步洗手法”(内、外、夹、弓、大、立、臂)洗手。

  外出时,请随身携带含有酒精成分的洗手液和消毒用湿纸巾,随时保持双手清洁。 避免脏手碰到嘴、眼睛和鼻子。

  3 .室内通风

  尽量避免外出,不要去人群众多的地方。 保持室内通风。

  4、多喝水,保证睡眠充足

  足够的饮水量保证肺和呼吸器的润滑,提高抵抗力。 成人建议每天喝1500-2000ml的水,儿童每天喝1000-1500ml的水。 少喝几次水比一次喝大瓶子好。

  另外,应该确保充足的睡眠,适当地在家里活动。

  1 .蛋白质

  蛋白质是细胞更新、修复等所必需的,免疫分子也是由蛋白质构成的,因此蛋白质在免疫系统中起着重要的作用。

  优质蛋白质的食物来源有瘦肉、鸟肉、鱼、低脂肪乳、鸡蛋、豆类等。 但是要注意不要吃生肉、鱼和鸡蛋。

  2 .维生素a、d和e

  维生素a :保证了粘膜屏障的功能。 “粘膜”这种保护身体的城墙的门很弱的话,病毒就会破门而入。

  食物来源:肝类、红薯、南瓜、胡萝卜、其他深黄色和橙色水果等。

  维生素d :在许多免疫细胞中起重要作用,呼吸道感染率通过补充维生素d减少12%。

  补充方式:除了晒太阳,维生素d补充剂400IU,深海鱼,蛋黄,奶酪中也含有维生素d。

  维生素e :强力抗氧化剂,能抵抗感冒类呼吸道感染。

  食物的来源:坚果,如核桃、杏仁、腰果等(一天一根)、植物油(一天20~30克)等。

  3 .微量元素、锌、硒、铁

  白细胞等免疫细胞中,有些没有锌元素就不能正常发挥作用。 锌与肉蛋白乳类蛋白质一起增强免疫系统,抑制体内病毒、细菌繁殖,防止感染。

  食物来源:牡蛎、鸡肉、鸭肉、肝类、麦麸、坚果等。

  硒蛋白影响免疫细胞(白细胞和NK细胞)的功能,提高身体防御系统。 机体缺乏硒元素会增加病毒毒性。

  食物来源:坚果,尤其是巴西水果,既含硒又含维生素e,是很好的双重选择。 还有谷物、蘑菇等。

  铁是免疫功能的重要辅助因素。 缺铁可抑制免疫细胞的生成,缺铁性贫血发生后免疫力进一步降低。

  食物来源:肝类、牛肉、鸡肉、蛋黄、菠菜、葡萄干、大豆等。

  维生素c有助于身体更好地吸收食物中的铁元素,有助于一起提高身体免疫力。

  利用这新春的美好时光,在家的同时,以“补充营养,增强免疫力”为目标,吃好吃的食物,让自己成为不愉快的人!

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