第四章 认知治疗
1、理性情绪行为治疗的人格理论
答：(1)ABC理论：
理性情绪行为治疗的基本理论是ABC理论。ABC来自于3个英文单词的首字母，
A是指诱发性事件，
B指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，
C指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果。
ABC理论认为，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而B—人们对诱发事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。
(2)不合理信念的特点(简)：
艾利斯所提出的第一类不合理信念，是人们对自己不合理的要求;
艾利斯所提出的第二类的不合理信念，是人们对他人的不合理要求;
艾利斯所提出的第三类不合理信念，是人们对周围环境及事物的不合理要求。
艾利斯把主要的不合理的信念归并为3大类，即人们对自己、对他人、对自己周围环境及事物的绝对化要求和信念。
2、韦斯勒等人则认为不合理信念都包含有这样几个特征：绝对化的要求、过分概括化和糟糕至极。
绝对化的要求是一种不合理的走极端式的要求。 过分概括化是一种以偏概全、以一概十的思维方式。
3、理性情绪行为治疗的治疗理论
答：(1)治疗目的：是帮助来访者能够更理性地进行思考，情绪反应适度，以更有效地行动，获取幸福的生活。通过治疗，来访者学会有效地处理诸如悲哀、遗憾、挫折感和烦恼等负性情感。
(2)ABCDE的治疗方法：理性情绪行为治疗的核心是将ABC理论应用在来访者问题上并将其贯穿于治疗过程的始终。 A是指诱发性事件，B指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，C指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果。因为辩论一词的英文字头是D，治疗效果的效果一词的英文字头是E，加入这两个字母，理性情绪行为治疗的整体模型就变成了ABCDE。
3、合理情绪掌握的常用技术(选择/填空)
答：(1)认知技术：①自我对话②对比③心理教育的方法④教授其他人
(2)情感技术：①想象②角色扮演③攻击羞愧感练习
(3)行为技术： ①家庭作业②强化和惩罚③技能训练
4、洞察
答：艾利斯认为改变不适当的情感和行为就要求有3种洞察。
第一种水平的洞察是承认情绪的失衡是源于对诱发性事件不合理的信念，每个人都会因为自己不合理的信念而出现情绪失衡。
第二种水平的洞察是一个人必须处理反复出现的同样的不合理信念。虽然诱发性时间可能被遗忘，但不合理信念会持续出现。
第三种水平的洞察是来访者意识到洞察不能使人自动发生改变。
