【测试结果】

　　如果回答“有”的题目在9道以下，属于正常范围。

　　如果回答“有”的题目在10～19道之间，为轻度紧张症。

　　如果回答“有”的题目在20～24道之间，为中度紧张症。

　　如果回答“有”的题目在25道以上，为重度紧张症。

　　【心理评析】

　　对于轻度紧张症可以采取保护性措施，如用阅读、书法、绘画、养花、钓鱼等进行自我调节，松弛紧张状态。积极参加体育活动，增强体质，工作之后的文娱活动等也可缓解紧张、消除疲劳。还应当养成有规律的生活习惯，适当增加营养，提高意志力。

　　对于中度以上的紧张症患者，必须进行健康检查，或进行心理咨询及心理治疗。

　　缓解紧张情绪，专家给出以下建议：

　　1避开紧张源。

　　2采用自我防御机制。

　　3培养良好的性格。

　　4适度的体育锻炼。

　　5身体放松法。