2017健康管理师小常识:膳食宝塔的结构
膳食宝塔共分五层, 包含我们每天应吃的主要食物种类。膳食宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重:
谷类食物位居底层,每人每天应该吃250~400g;
蔬菜和水果居第二层,每天应吃蔬菜300~500g和水果200~400g;
鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应该吃125~225g (鱼虾类50~100g,畜、禽肉50~75g,蛋类25~50g);
奶类和豆类食物居第四层,每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30~50g的大豆及制品;
第五层塔顶是烹调油和食盐,每天烹调油不超过25g,食盐不超过6g。
另外,膳食宝塔图中的“水”和“身体活动”的形象,是为了强调足量饮水和增加身体活动的重要性。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml(约6杯)。在高温或强体力劳动的条件下,应适当增加。饮水应少量多次,要主动,不要感到口渴时再喝水。同时,建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动,如果身体条件允许,最好进行30分钟中等强度的运动。
热点推荐:
2017年健康管理师报名时间_入口|健康管理师考试报名条件|报名材料|报名流程
2017健康管理师考试报名鉴定备考专题|考试时间|考试题型|考试内容|职业标准
小编推荐:
2017年健康管理师报考指南|职业前景|考试流程|培训对象|职业意义|工作内容
2017年健康管理师成绩查询时间_入口|证书样本|证书颁发时间|考试教材|大纲
对健康管理师还有相关疑问的,不妨立即拨打全国统一服务热线:4000-525-585 或直接点击 快速联系通道 ,在线专家会第一时间为您服务!
一级建造师二级建造师消防工程师造价工程师土建职称公路检测工程师建筑八大员注册建筑师二级造价师监理工程师咨询工程师房地产估价师 城乡规划师结构工程师岩土工程师安全工程师设备监理师环境影响评价土地登记代理公路造价师公路监理师化工工程师暖通工程师给排水工程师计量工程师
执业药师执业医师卫生资格考试卫生高级职称护士资格证初级护师主管护师住院医师临床执业医师临床助理医师中医执业医师中医助理医师中西医医师中西医助理口腔执业医师口腔助理医师公共卫生医师公卫助理医师实践技能内科主治医师外科主治医师中医内科主治儿科主治医师妇产科医师西药士/师中药士/师临床检验技师临床医学理论中医理论