健康管理师生活经验：一生健康，始于生命周期

　　健康管理师生活经验：一生健康，始于生命周期

　　对慢性非传染性疾病，我提倡进行整个生命周期、整个寿命过程的健康策略。就是要从一个生态的生命周期方式来实施慢性病的防控策略。

　　什么是生命周期?一个是关于大脑的健康，“中风”在中国是非常重要与严重的一个问题。二是在中国的人口里，脑的损害在中国是特别的严重，即使在澳大利亚不太严重的情况下，有1/45的人也有脑损害情况，都是因为他们的运动量不够，或者说是因为残疾的原因无法进行运动，这些关键的风险因素都是引起脑损伤的原因，对不同的年龄组有不同的影响。所以，我们的预防性策略必须要根据不同的生命周期的阶段，对不同的人群出台不同的策略。对中国人来说，老龄人口的脑健康是特别的重要，这样的一些脑的损伤产生了很多住院的人群，每年花费巨大的费用，对于孩子来说，他们有的因为像开车速度太快了，这种交通原因也会引起脑的损伤，所以必须要从生命周期的方式，这个角度来促进、来宣传保护脑健康的重要性。

　　大脑健康面临三大挑战，一是意外事故，二是不良的生活方式，像烟、酒，另外和老龄化的社区相关的，三是慢性疾病的影响，特别是像中风的影响，还有摔倒造成的伤害，还有社会性的隔绝、孤独，社会的一些歧视，营养不良，还有记忆障碍。保持健康的头脑有几个秘诀：正确的饮食，良好的睡眠和锻炼。包括身体锻炼还有大脑的锻炼。另外，要为头脑健康减轻压力，保护大脑，保持大脑的年轻性，更多的参加社交活动，更多的参与社区的活动，还要积极的学习，即使老了，在生命周期的末端还要进行不断的学习，不断刺激大脑使用记忆术和记忆辅助，这都有利于大脑的健康。