健康管理师生活经验：九常九饮防感冒

　　健康管理师生活经验：九常九饮防感冒

　　冬春交替时节，天气变化异常，容易患感冒。“九常”与“九饮”能增强人体抵御外邪的能力，使您远离感冒。

　　“九常”为日常防感冒的生活方式。

　　1.手常洗：经常洗手，尤其是外出回家后要洗手，可洗去手上绝大部分细菌、病毒。

　　2.口常漱：每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔里的微生物。

　　3.腿常走：早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。

　　4.手常搓：两手伸开，双掌相搓30次，并向迎香穴(鼻翼两侧)按摩10次。

　　5.窗常开：每天晨起后开窗通风，室内也经常通风换气。

　　6.气常呼：集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10次，切忌憋气。

　　7.穴常按：两手食指按上星穴(位于头正中线，入前发际一寸处)，然后用小指掌关节按风府穴(位于头正中线，后发际上一寸处)，达酸麻胀为度。

　　8.室常熏：每日早晚用食醋在房内各蒸一次。每次不少于15分钟(家人有流感时可用此法)。

　　9.风常防：出汗时，不要马上脱衣服摘帽，避免伤风受凉。

　　“九饮”为预防感冒的九种饮品，晚上睡觉前选择饮用，可以有效地预防感冒的发生。

　　1.葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。

　　2.姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。或绿茶泡开水服亦可，失眠者忌服。

　　3.菜根饮：大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。

　　4.姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。

　　5.萝卜饮：白萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。

　　6.三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。

　　7.姜糖饮：鲜姜末3克，红糖(或白糖)30克，开水冲泡代茶饮。

　　8.橘皮饮：鲜橘皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。

　　9.菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。