健康管理师生活经验：骨质疏松防治的11点提示

　　健康管理师生活经验：骨质疏松防治的11点提示

　　1、骨质疏松症是可防可治的慢性病。

　　2、人的各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

　　3、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

　　4、无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。

　　5、不过量饮酒。每日饮酒量应控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

　　6、步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。

　　7、平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

　　8、负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

　　9、预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

　　10、高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。

　　11、相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。