健康管理师生活秘诀:健康的减肥方法
健康的减肥方法:选择快速增加气血又不会产生赘肉的食物,也就是健脾养血的食品——山药、薏米、芡实、牛肉、羊肉、大虾、海鱼、蛋类等,爱吃肉的人不必刻意限制,只要在饭后服一两粒大山楂丸便可以把肉食迅速消化,变成对身体有益的气血。蔬菜、水果更无禁忌,豆类、坚果随心所欲,萝卜排气,冬瓜利水,大枣养血通便,皆为减肥佳品。不要吃米、面类的主食,少吃猪肉、肥鸭、肉鸡、河鱼,禁食糖果、糕饼、冰镇寒凉食品。有些食品因人而异,如牛奶不适合腹胀的人,螃蟹不利于胃寒的人等。
在感觉饥饿和无力的时候不要用糖来解决问题,吃些补气血的桂圆、红枣、水果、牛肉、坚果等,比吃粮食对身体好得多。
在减肥初期,体重不会减轻很多,通常还会略有上升,那是肌肉密度的增高,是气血的重量。
如果要加速减肥的效果,可以选择适合自己的泻药,服用泻药的同时服用一些补气血的药:十全大补丸、补中益气丸等。
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