健康管理师生活秘诀：补肾最强法

　　补肾最强法——玫瑰的激情

　　直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸展，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎，然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒，脚后跟不可离地。(胳膊、腿都不用力，完全是要在用力)再次起立时前脚掌先用力。每次两分钟就行。