健康管理师生活秘诀：排三浊的最简单之法

　　排三浊的最简单之法——推腹法

　　简而言之，就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每天早上起床前要推一次，晚上临睡前推一次，平时无聊时也可推推。一切慢性病都可以在腹部找到相应的阻滞点，只要把它推开揉散，你的慢性病也逐渐消失了。而且，坚持推，浊气浊水都很容易排出体外。

　　人体排泄浊气的方式主要有两个——放屁和打嗝。

　　放屁是身体排浊气的一个好对策，有些人放的是小屁、焉屁、臭屁，那是肠胃产生的浊气，也就是食物发酵的产物，是脾胃有食积不化、消化不良，需要吃些帮助消化的药物：加味保和丸、香砂枳术丸等。响而不臭的屁，是肝胆浊气，放出这种屁心情很舒畅，对缓解心理压力帮助很大。

　　帮助放气的方法：萝卜能通气、吃豆爱放气，也可敲打胃经。

　　对于宿便：相对于浊水、浊气较容易，只要吃些纤维性较高的食物，气血虚弱的再补些气血，使其推动有力而不是强排硬通，不是一个很难解决的问题。

　　不良的生活习惯：提倡该睡的时候睡，该吃的时候吃，早睡早起，戒烟戒酒，少吃乃至不吃生冷的食物，注意保暖避免受寒。

　　不健康的心理状态：人要有一颗善心，善言善行。有一句古语：积善之家必有余庆，积不善之家必有余秧。努力奉行，心态自然平和，对人自然宽容，心理一定健康。