2020年育婴师复习资料：婴儿睡眠

　　1.新生儿每日睡眠时间可达16-20小时。每个婴儿自身气质不同，家庭环境不同，睡眠规律也不同。

　　2.为婴儿营造适宜的睡眠条件：卧室环境要安静，室温控制在20-23摄氏度。为婴儿选择一个适宜的床。床的软硬度适中，最好是木板床，以保证婴儿的脊柱正常发育。睡前将婴儿的脸、脚、臀部洗净，1岁前的婴儿不会刷牙，可用清水或淡茶水漱口，并排一次尿。换上宽松的、柔软的睡衣。

　　3.3岁左右的婴儿午睡时间不宜超过2小时，以免影响夜间睡眠。

　　4.睡眠是使婴儿神经系统得到休息的最有效的措施。

　　5.婴儿的生长速度在睡眠状态下是清醒状态时的3倍。

　　6.睡眠是大脑皮层的生理性保护性抑制，是恢复人体精神和体力的必要条件。以后随着大脑皮层的发育，婴儿的睡眠时间逐渐缩短。

　　7.人在觉醒状态下时，生长激素分泌减少，睡眠时，生长激素分泌明显升高。

　　8.按照每天固定的时间上床和起床。入睡前0.5-1小时禁止做剧烈运动。

　　9.保持正确的睡眠姿势，养成不蒙头、不含奶头、不咬被角、不吮手指的睡眠习惯。

　　10.晚餐不要吃得太饱，睡前最好不要吃零食，也不要饮水过多。

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