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2020年健康管理师考试《基础知识》冲刺题:第三套

来源:考试网  [ 2020年10月15日 ]  【

  一、单选题

  1.原发性高血压患者的运动频率为

  A.每天进行有氧运动,每周2-3天的抗阻运动

  B.每天进行有氧运动和无氧运动,每周1-2天的抗阻运动

  C.每天进行有氧运动,每周1-3天的抗阻运动

  D.每天进行有氧运动和无氧运动,每周2-4天的抗阻运动

  E.每天进行有氧运动,每周2-5天的抗阻运动

  2.下列哪种运动方式最适舍心血管病患者

  A.步行

  B.爬山

  C.跳绳

  D.跳舞

  E.跑步

  3.下面有关代谢当量的陈述错误的是

  A.可以根据代谢当量和体重估算运动的能量消耗

  B.代谢当量是运动时能量消耗与安静代谢率的比值

  C.代谢当量可以转换为耗氧量

  D.代谢当量反映活动和安静两种状态能量消耗的相对代谢率

  E.代谢当量代表运动能量消耗的静值

  4.国际通用的身体活动量是指()的乘积

  A.身体活动强度与单次时间

  B.身体活动强度与累计时间

  C.身体活动颊率与单次时间

  D.身体活动强度与单次或累计时间

  E.身体活动频率与累计时间

  5.从锻炼心肺功能的角度考虑,强凋相对运动强度达到中等程度以上﹔从降低体重的角度考虑,则强调

  A.能量摄入与消耗达到正平衡

  B.能量摄入与消耗达到负平衡

  C.相对运动强度达到大强度

  D.尽可能多的增加运动量

  E.尽可能多的控制饮食摄入

  6.普通健康成年人的抗阻运动类型推荐多关节练习,运动量是

  A.每个肌群练习1-3组,每组重复8-12次,组间休息2-3分钟

  B.每个肌群练习1-3组,每组重复10-14 次,组间休息2-3分钟

  C.每个肌群练习2-4组,每组重复8-12次,组间休息2-3分钟

  D.每个肌群练习2-4组,每组重复10-14次,组间休息2-3分钟

  E.每个肌群练习2-4组,每组重复12-15次,组间休息2-3分钟

  7.要做到科学合理减肥,减肥速度不宜过快,推荐

  A.3-6个月减重3%-5%

  B.3-6个月减重5%-1O%

  C.6-12个月减重3%-5%

  D.6-12个月减重5%-10%

  E.6-12个月减重5%一15%

  8.关于有氧和无氧运动描述不正确的是

  A.无氧运动以无氧代谢为主要供能途径

  B.有氧运动有助于增进心肺功能

  C.有氧运动以有氧代谢为主要供能途径

  D.无氧运动有助于增加肌肉质量和力量

  E慢性病人不宜参加无氧运动

  9.适度有氧运动的作用不包括

  A.有助于增进心肺功能

  B.降低血压和血糖

  C.降低骨密度

  D.增加胰岛素的敏感性

  E.控制不健康的体重增加

  10.成年人每天身体活动时间可累计,但建议每次至少达到

  A.20分钟

  B.8分钟

  C.5分钟

  D.10分钟

  E.6分钟

  1.答案:A

  解析:原发性高血压患者几乎每天都应进行有氧运动,每周2-3天的抗阻运动。

  2.答案: A

  3.答案:E

  解析:代谢当量是指相对于安静休息时运动的能量代谢水平。

  4.答案:D

  解析:国际通用的身体活动量是指身体活动强度与单次或累计时间的乘积,一般用梅脱·分钟(METmin)或梅脱小时METhour)表示。

  5.答案:B

  6.答案:C

  解析:普通健康成年人的抗阻运动的推荐量:每个肌群练习2-4组,每组重复8-12次,组间休息2-3分钟。

  7.答案;B

  解析;减重目标的设计应切合实际,推荐3-6个月内减重5%-10%。

  8.答案:E

  解析:有氧运动以有氧代谢为主要供能途径,对心肺功能有更好的改善作用。无氧运动是以无氧代谢为主要供能途径的运动形式,一般为肌肉的强力收缩活动。

  9.答案:C

  解析;适度有氧运动有助于增进心肺功能、降低血压和血糖、增加胰岛素的敏感性、改善血脂和内分泌系统的调节功能,能提高骨密度、减少体内脂肪蓄积、控制不健康的体重增加。

  10.答案:D

  解析:成年人推荐每次活动应该至少达到10分钟,每天应累积达到4-6千步当量,每周5-7天,推荐每周24-30千步当量。

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责编:yangliu1997

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