2020健康管理师《理论知识》易错题:身体活动基本知识

　　一、单选题

　　1.原发性高血压患者的运动频率为

　　A.每天进行有氧运动,每周2 -3天的抗阻运动

　　B.每天进行有氧运动和无氧运动，每周1-2天的抗阻运动

　　C.每天进行有氧运动,每周1-3天的抗阻运动

　　D.每天进行有氧运动和无氧运动，每周2-4天的抗阻运动

　　E.每天进行有氧运动,每周2-5天的抗阻运动

　　2.下列哪种运动方式最适合心血管病患者

　　A.步行

　　B.爬山

　　C,跳绳

　　D.跳舞

　　E.跑步

　　3.下面有关代谢当量的陈述错误的是

　　A.可以根据代谢当量和体重估算运动的能量消耗

　　B.代谢当量是运动时能量消耗与安静代谢率的比值

　　C.代谢当量可以转换为耗氧量

　　D.代谢当量反映活动和安静两种状态能量消耗的相对代谢率

　　E.代谢当量代表运动能量消耗的静值

　　4.国际通用的身体活动量是指( )的乘积

　　A.身体活动强度与单次时间

　　B.身体活动强度与累计时间

　　C.身体活动频率与单次时间

　　D.身体活动强度与单次或累计时间

　　E.身体活动频率与累计时间

　　5.从锻炼心肺功能的角度考虑，强凋相对运动强度达到中等程度以。上;从降低体重的角度考虑，则强调

　　A.能量摄入与消耗达到正平衡

　　B.能量摄入与消耗达到负平衡

　　C.相对运动强度达到大强度

　　D.尽可能多的增加运动量

　　E.尽可能多的控制饮食摄入

　　6.普通健康成年人的抗阻运动类型推荐多关节练习，运动量是

　　A.每个肌群练习1-3组，每组重复8-12次，组间休息2-3分钟

　　B.每个肌群练习1-3组,每组重复10-14次，组间休息2-3分钟

　　C.每个肌群练习2- 4组，每组重复8 -12次，组间休息2- -3分钟

　　D.每个肌群练习2-4组,每组重复10-14次，组间休息2-3分钟.

　　E.每个肌群练习2-4组,每组重复12-15次,组间休息2-3分钟

　　7.要做到科学合理减肥，减肥速度不宜过快，推荐

　　A.3-6个月减重3%-5%

　　B.3-6个月减重5%-10%

　　C. 6-12个月减重3%-5%

　　D.6-12个月减重5%-10%

　　E. 6-12个月减重5%-15%

　　8.关于有氧和无氧运动描述不正确的是

　　A.无氧运动以无氧代谢为主要供能途径

　　B.有氧运动有助于增进心肺功能

　　C.有氧运动以有氧代谢为主要供能途径

　　D.无氧运动有助于增加肌肉质量和力量

　　E.慢性病人不宜参加无氧运动

　　9.适度有氧运动的作用不包括

　　A.有助于增进心肺功能

　　B.降低血压和血糖

　　C.降低骨密度

　　D.增加胰岛素的敏感性

　　E.控制不健康的体重增加

　　10.成年人每天身体活动时间可累计，但建议每次至少达到

　　A.20分钟

　　B.8分钟

　　C.5分钟.

　　D.10分钟

　　E.6分钟