2020年健康管理师三级基础练习题（三）

　　一、单选题

　　1、下列关于一个千步当量正确描述的是( )

　　A.一个千步当量等于4KM/H中速步行10分钟的活动量

　　B.一个千步当量等于8KM/H跑步10分钟的活动量

　　C.一个千步当量等于16KM/H骑自行车10分钟的活动量

　　D.一个千步当量等于洗盘子或熨衣服10分钟的活动量

　　答案：A

　　【解析】一千步当=中速步行10分钟，烫衣服家务15分钟。

　　2、WHO在2010年颁布了( )

　　A.《关于有益健康的身体活动全球建议》

　　B.《饮食、身体活动与健康全球战略》

　　C.《运动指南》

　　D.《成人身体活动指南》

　　答案：A

　　【解析】WHO在2010年发布《关于有益健康的身体活动全球建议》。

　　3、关于儿童青少年每天身体活动时间和强度每天累计至少达到( )

　　A.30分钟中等强度身体活动

　　B.60分钟中等或低强度身体活动

　　C.60分钟中等到高强度身体活动

　　D.90分钟中等到高强度身体活动

　　答案：C

　　【解析】对于5~17岁儿童和青少年进行身体活动的推荐要点：1.每天应该至少进行60分钟中等强度到高强度身体活动;2.每天身体活动超过60分钟将可获得额外的健康效益;3.每周应当包括至少3次加强肌肉和骨骼的活动。

　　4、影响成年人热能消耗的主要因素是( )

　　A.年龄、性别

　　B.体力活动程度

　　C.体重

　　D.气候

　　答案：B

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　　5、1梅脱相当于每分钟每千克体重耗氧量为( )

　　A. 3ML

　　B. 3.5ML

　　C. 4ML

　　D. 4.5ML

　　答案：B

　　【解析】MET(Metabolic Equivalent of Energy)，音译为梅脱，定义为每公斤体重，从事一分钟活动，消耗3.5ml的氧，其活动强度称为1MET.即1MET=3.5mlO2/kg·分。MET值越大说明该项目的运动强度越大，1MET的活动强度，大约相当于成年人基础代谢水平。

　　6、2011年我国卫生部 疾病预防与控中心颁布了( )

　　A.《关于有益健康的身体活动全球建议》

　　B.《饮食、身体活动与健康全球战略》

　　C.《中国成人运动指南》

　　D.《中国成人身体活动指南》

　　答案：D

　　【解析】《中国成人身体活动指南》是2011年人民卫生出版社出版的图书，作者是赵文华。本书给广大基层公共卫生工作者及居民介绍了身体活动相关知识，旨在推动中国身体活动促进工作，提高中国人民身体素质和健康水平，预防控制相关慢性疾病。

　　7、下列属于有氧运动项目的是( )

　　A.马拉松

　　B.举重

　　C.短跑

　　D.力量练习

　　答案：A

　　【解析】有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

　　8、一个正常人安静时的正常心率是( )

　　A.170～180次/分钟

　　B.100～135次/分钟

　　C.60～100次/分钟

　　D.40～80次/分钟

　　答案：C

　　【解析】心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟(运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右)。

　　9、测量运动强度最直接、简单、易行且准确的指标是( )

　　A.心率

　　B.自觉运动强度

　　C.最大摄氧量

　　D.各种活动的代谢当量

　　答案：A

　　10、人体储存能量最多的营养物质是( )

　　A.维生素

　　B.葡萄糖

　　C.脂肪

　　D.蛋白质

　　答案：C