2020年健康管理师《基础知识》高频考点:心理健康的维护与促进

　　心理健康的维护与促进

　　(一)心理健康的维护与促进的基本原则

　　1.理想与现实相结合的原则

　　树立正确的人生观价值观，不片面追求成就、荣誉和利益。

　　2.躯体与心理相结合的原则

　　规律生活、工作学习量力而行，避免躯体和心理过度疲劳和紧张。

　　3.科学与具体相结合的原则

　　合理安排生活和工作，面对现实中具体问题和挑战要进行针对性的具体分析。

　　4.整体与差异相结合的原则

　　发现自身与社会或他人之间的差距，及时采取措施进行纠正，融入社会文化。

　　5.指导与主体相结合的原则

　　心理发展出现偏差时及时得到他人的指导，建立良好人际关系，与人为镜，互助互学。

　　6.发展与矫治相结合的原则

　　发展中遇到挫折，并在挫折中学习。矫治是心理挫折难以克服时的有效方法。

　　(二)心理健康维护与促进的实际措施

　　1.树立社会主义的人生观与价值观;

　　2.保持与社会发展同步的生活节奏;

　　3.培养良好的心理素质与健全的人格;

　　4.规律生活，有效应对;

　　5.积极锻炼，合理兴趣;

　　6.自我觉察，善交朋友

　　7.释放压力，定期放松

　　特定人群心理健康的维护

　　(一)儿童期心理健康维护的要点

　　1.良好的家庭环境，温馨的亲子关系;

　　2.满足孩子独立性的需要;

　　3.尊重孩子的自尊心;

　　4.为孩子树立良好的榜样;

　　5.正面教育为主，合理引导为辅;

　　6.学会交友，平等相处。

　　(二)青春期心理健康维护的要点

　　1.认识青春期，了解性知识;

　　2.学会控制情绪与行为;

　　3.培养兴趣，拓展潜力;

　　4.培养独立意识，学会和睦相处;

　　5.尊重他人，增强自信;

　　6.提供青春期心理健康教育资源。

　　(三)妊娠期心理健康维护的要点

　　1.认识妊娠期，了解胎儿保健知识;

　　2.学会控制情绪;

　　3.培养兴趣，提高抗压能力;

　　4.与他人交流，分享自身感受;

　　5.按时作息，合理营养;

　　6.提供妊娠期心理健康教育资源。

　　(四)更年期心理健康维护的要点

　　1.认识更年期，了解更年期保健知识;

　　2.学会控制情绪和行为;

　　3.培养兴趣，提高抗压能力;

　　4.鼓励交流，参与社会活动;

　　5.积极锻炼，防病治病;

　　6.提供更年期心理健康教育资源。

　　(五)老年期心理健康维护的要点

　　1.认识老年期，了解老年期保健知识;

　　2.培养兴趣，老有所学;

　　3.鼓励交流，参与社会活动;

　　4.勤于锻炼，防治慢病;

　　5.积极劳作，科学健脑;

　　6.提供老年期心理健康教育资源。

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