2017健康管理师小常识：皮肤粗糙怎么保养

2017健康管理师小常识：皮肤粗糙怎么保养

　　当体内的维生素A和B族维生素缺乏时易导致皮肤粗糙。如果日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足，从而导致皮肤粗糙。

　　营养治疗

　　局部使用芦荟有极佳的平滑、修复和滋润效果，它还能帮助去除死皮细胞。

　　多吃蔬菜、水果、谷物、植物籽、果仁等营养均衡的食物。

　　大蒜、洋葱、蛋类、芦笋富含硫磺，有助于皮肤光滑细嫩。

　　橘子和胡萝卜等黄色蔬菜，富含β-胡萝卜素，可补充维生素A，能加强和保护皮肤组织。

　　苹果、牛奶、甘蔗、柑橘类果实、番茄、葡萄、黑刺莓等，可以滋润皮肤，去除死皮细胞，促进细胞再生，从而治疗皮肤粗糙。

　　黄豆、枣、葵花子、蜂蜜、芝麻能润泽皮肤，补充多种维生素，增强皮肤的抵抗力，长期食用，可防治皮肤粗糙。

　　3. 少吃糖、巧克力、薯片等食品。忌食有刺激性和致敏性的食品----如酒类、咖啡、浓茶、葱、蒜、辣椒及虾、蟹等。

　　营养食谱

　　当归黑芝麻糊

　　[ 用料 ] 当归 250 克，黑芝麻 250 克。

　　[ 制作 ] 芝麻炒熟，与当归共研成细粉。每次饭后 1 勺，每日吃 3 次，连吃两个月。

　　[ 功效 ] 可使人面色红润，皮肤光滑、细嫩。

　　花生红枣汤

　　[ 用料 ] 花生米 50 克，红枣 10 枚。

　　[ 制作 ] 两者煎汤，每日一次。

　　[ 功效 ] 益气生血，养血助颜。

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