健康管理师生活经验：多运动对关节好的误区

　　健康管理师生活经验：多运动对关节好的误区

　　误区 ：多运动对关节好

　　骨性关节炎是最常见的关节病，好发于中老年人，发病率随年龄增加而上升。据统计，50岁以上的人群中50%患有骨关节炎，65岁以上人群中90%患有此病。

　　老年人热爱运动是好的，但过度运动则会造成关节的过度负荷，导致关节软骨损伤。所以，对于中老年人来说，掌握正确的运动方法非常重要，在运动时应掌握不负重或少负重的锻炼原则。专家认为，老年人不宜参加速度快、强度大的锻炼项目，最好避免以下三种锻炼方式———

　　(1)负重的锻炼如长跑、登山等;(2)需频繁扭动膝关节的锻炼如扭秧歌等;(3)反复下蹲的锻炼。