健康管理师生活经验：适度饮酒有了新公式

　　健康管理师生活经验：适度饮酒有了新公式

　　戒烟限酒，是世界卫生组织确定的健康四大基石之一。如何限酒，就是饮酒一定要适量。据市疾控中心健康教育专家介绍，现在有一个公式，对如何判定是否适度很有帮助。

　　最大饮酒量(毫升)=0.6或0.8×体重(公斤)×100÷酒精度数。以葡萄酒为例，如50公斤体重饮12度葡萄酒，每次最多可饮250毫升～334毫升(5两～7两);饮16度葡萄酒每次最多可饮190毫升～250毫升(4两～5两)。千万不能喝到醉酒程度，反而会增加患心脏病、高血压、肝脏病(肝硬化等)和心肌症的危险。”

　　喝适量葡萄酒有益心血管 专家指出，在所有国家中，法国人均摄食葡萄酒量最高，他们心脏病患发率却最低，而美国人均葡萄酒摄食量最低，前者心脏病引发死亡率是后者的三分之一。

　　应该喝“红”还是喝“白” 市面上葡萄酿制的酒有干红、干白、干邑白兰地、香槟等，应该选哪种喝?实验结果显示，饮用红葡萄酒后心血管血流明显增加，而白葡萄酒等却无此效果。专家建议，饮用红葡萄酒，以保护我们的心血管。

　　如果喝红，应选什么酒 专家指出，购买干红葡萄酒，要选三点：酒精度最好小于12%(V/V)，含糖量小于4G/L，并且原汁含量100%。

　　有病者或原先不饮酒的，不喝 专家进一步建议说，酒精敏感或患有消化道溃疡、肝炎、肝硬化、神经系统疾病等者，不适合饮酒。没有饮酒习惯的人，最好保持滴酒不沾的原有习惯。