健康管理师生活经验：预防静脉曲张的宜与忌

　　健康管理师生活经验：预防静脉曲张的宜与忌

　　静脉曲张是一种逐渐发展变重的疾病，要防止静脉曲张的发生，预防很重要。

　　宜快速步行 如果能坚持每天快速步行4次，每次15分钟，可以有效地预防静脉曲张。

　　宜做爬行运动 爬行运动简单易行，对上肢、腿、脊柱、腰、心脏功能都有帮助。爬行运动要循序渐进，距离由短到长，速度由慢到快，还要注意时间的安排，不要在饭前饭后爬，以免影响消化。

　　饮食宜清淡且富有营养 多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。

　　女性特殊时期宜常按摩 妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照，多休息，要经常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。

　　忌长时间站立 长期站立会导致血运不畅，加重疾病症状。

　　忌下肢活动过少或下肢长时间下垂不动 血液循环不畅是下肢静脉曲张的重要致病因素。患者宜经常活动下肢或经常把患肢抬高，以利血液流畅。切忌下肢活动过少或下肢长时间下垂不动。

　　此外，肥胖者要积极减肥。肥胖虽不是静脉曲张的直接原因，但过重的分量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。