健康管理师生活常识：降压降脂的食物

　　健康管理师生活常识：降压降脂的食物

　　多吃某些东西，真的能保护血管、降血压、降血脂。

　　有降压功能的食物包括：芹菜、胡萝卜、 番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香 蕉等;

　　有降脂功能的食物包括：山楂、香菇、大蒜、洋 葱、海鱼、绿豆等;

　　草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、 银耳等营养丰富，味道鲜美，还对防治高血压病、脑出血、脑血栓等有较好的效果。

　　普洱茶的降脂和降血黏作用较好;

　　多吃柑、橘、甜橙，柠檬，它们含的橘皮苷，可以加强毛细血管的硬度，预防动脉硬化，还能扩张冠状动脉，降血压;

　　常吃苹果，能使血液里的胆固醇下降，降血压;

　　牛奶是补充蛋白质和钙的好来源，并且可降低体内胆固醇。