健康管理师生活常识：简易养生法

　　健康管理师生活常识：简易养生法

　　鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，能立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

　　捏鼻：常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏。减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

　　拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用双手掌拍腿。

　　转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

　　握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或作姿时均可进行。

　　踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数次。