健康管理师养生小常识：梅雨季节，请警惕心血管疾病

　　健康管理师养生小常识：梅雨季节，请警惕心血管疾病

　　为什么梅雨季节心血管疾病高发?

　　梅雨季节多雨潮湿，空气中湿度显著增加，气压又低，感觉又闷又热，容易出现胸闷、气短、烦躁、心慌等不适，诱使血压升高，气候不适还可导致植物神经功能紊乱，心肌耗氧量增加，而集中的雨水又使户外活动机会锐减，人的情绪易急躁，闷热的天气人体极易出汗，血液粘稠度增加，冠心病患者容易发生心肌缺血，出现胸闷、气短等心绞痛症状，严重的甚至会发生心肌梗死、心律失常、心力衰竭，甚至导致死亡。

　　梅雨季节如何预防心血管疾病?

　　◆高血压患者在梅雨季节应格外注意生活、饮食和起居，坚持低盐低脂饮食，适量的运动，保持大便通畅，情绪稳定，避免情绪激动。一般避免随意的减药、停药、药物调整，还应相应增加测量血压的次数，一旦血压出现波动应及时就诊。

　　◆冠心病患者应更加积极地控制血压、监测血糖、调节血脂，戒烟限酒，控制饮食(多食含植物性蛋白质和维生素B族、维生素C及含碘较丰富的食物，如新鲜水果、蔬菜、豆类、菌藻类(香菇、木耳、海带、紫菜等)等。适当进食高蛋白食物，如鱼、肉、鸡蛋、奶类食品，每日瘦肉控制在75克;每周蛋类少于4个;少食或不食高脂肪、高胆固醇食品如动物油、奶油、肥肉、肉肠类、鱿鱼、全脂奶粉、奶酪、甜点、煎炸食品、动物内脏、蛋黄、鱼子、贝壳类动物等，以免高脂血症。忌吃刺激性食品如辣椒、咖喱以及烈性酒、浓茶、烟等，少吃坚果类、加工果汁、豆瓣酱、咸菜;多吃新鲜蔬果、杂粮)。

　　◆心脏病患者宜自备一些具有理气消胀、消暑除湿作用的中药,以缓解不适。山楂、乌梅、决明子泡茶,服用藿香正气丸、藿香正气水等,都有助于理气消胀、消暑除湿、健脾和胃;一旦出现症状加重或变化，就应该及时就诊，常备缓解心绞痛的药物(如硝酸甘油、麝香保心丸)，必要时舌下含服，争取更充分的救治时间。

　　心血管病人一定要多喝水，来稀释血液浓度，要做到不渴时也常喝水，中午最好午睡半小时，放慢工作和生活节奏，放松心情，尽量早睡早起。另外还要牢记合适的锻炼对心脏健康有益,但要量力而行,运动出汗后应及时洗澡,换上干爽衣物。

　　特别提醒，有些心血管患者暑天喜欢游泳降暑，长期坚持游泳锻炼，对肌肉、关节、心脏和肺都有好处，但是游泳也会造成高血压病人血压突然升高，有诱发中风、脑梗死的危险。同时游泳运动量大，心脏病患者在运动状态下可能会由于血液供应不上，出现冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，进而可能引发心梗、猝死。此类患者游泳时应注意，如果是药物难以控制的顽固性高血压或者是不稳定的心绞痛患者，应避免游泳。