健康管理师生活秘诀：肩膀痛的自我防治法

　　献给电脑族们的福音——肩膀痛的自我防治法

　　每天练5分钟。功法分五部分：

　　1、3种泳姿：您直立，然后开始游泳。先是自由泳，再是蛙泳，然后是蝶泳，每个泳姿做上20次就行。

　　2、沙滩排球：上手发球，左右手各发10个。

　　3、摇长绳：两臂平伸，两手各握一条绳子，同时向前，同时向后，一前一后均可。

　　4、开关阀门：直立，两臂向两侧平伸，两只手各握住一个阀门，开始同时做拧紧阀门的动作，转15下，再反方向拧15下，这个动作能很好地打通上肢6条经脉。

　　5、仰泳休息：节奏要慢，可以闭上眼睛，抬左臂是慢慢吸口气，抬右臂时慢慢吐气，千万不要憋气，20次。