2016大同中考体育测试临近专家建议训练抠细节

　　随着中考临近，参加中考的学生将进行体育测试。记者4月14日在大同市部分中学采访发现，学校组织学生认真备考、进行内部测评，老师学生对体测都很上心，专家建议目前这段时间训练应该主要抠细节。

　　上午记者来到大同三中，正值课间操时间。学生们有的跑步，有的做操。一个男生跑了两圈后停了下来。他对记者说：“我文化课还行，现在就是想在体育测试上多拿点分，这样考心仪的高中就更有把握了。”昨日下午，记者在大同一中北校区看到，操场上3个初三班在上体育课。教体育的宋老师说，现在体育测试分值占到50分，无论学校还是家长、学生都不想失分，所以大家都很上心。上个学期学校就开始训练学生的体能，这个学期则有计划地组织学生按照体测项目有针对性地练习。

　　针对中考体育测试备考细节，宋老师支招，立定跳远要做到一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体。有的同学不会协调用力，起跳时两臂正好向下摆，两力的方向相反，从而抵消了一部分;还有的学生预摆时直臂摆，起跳时大臂摆到躯干部位不再向上摆，只有小臂向前摆动，大大减小了两臂摆动向前上方带动的力。所以平时要小幅度地摆臂直体起跳练习，特别强调测试时要注意避免二次起跳及跳完调头往回走。中长跑项目的关键是运用正确的呼吸方法，调整步幅和步频，懂得运用合理的体力分配，考生要按照平时训练的速度来跑，跑步时都会有领跑的同学，后面的同学第一圈要跟上节奏，第二圈开始要注意调整呼吸，拉大步伐，用力摆臂。

　　对于握力练习，宋老师教了个“抓鸡蛋”妙招，方法就是将煮熟的鸡蛋握在手中，然后用力抓握，在与鸡蛋“较劲”的过程中，抓握力量就不知不觉地增大了。