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2017年公共营养师食疗营养:什么食物含锌多,预防不育?

来源:考试网  [ 2017年04月25日 ]  【

  2017年公共营养师食疗营养:什么食物含锌多,预防不育?

  资料表明,锌与精液的质量和精子的密度成正比。科学家发现,睾丸内制造精子的生精上皮必需有足够的锌以提供原料,人体一旦缺锌就会造成生精上皮萎缩。这样的人在精液化验时常常可见精子数目大大减少。此外,锌还有延迟精子细胞膜的脂质氧化,使精子具有良好的活动力的功能。

  含锌的食物有哪些?接下来,就来告诉你,含锌的食物都有哪些吧。

  补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。食物中最丰富的锌元素来源是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等,植物性食物则以硬壳果类,如核桃仁等含锌元素最丰富,孕妇还应多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

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