2017年公共营养师考试营养美容：吃着吃着，黑眼圈就没了?

　　相信点开文章的你，一定是在寻找消除黑眼圈的方法，如果你正好有这烦恼，那么恭喜你，这里正好有你想知道的。

　　黑眼圈呢，产生的原因不仅仅是由于熬夜，还有缺营养的缘故，所以补充所需要的营养能够有效去除黑眼圈。而这些所需营养完全可通过食物获取，快来瞧瞧有哪些美食吧!

　　一、水煮蛋

　　鸡蛋中富含优质蛋白质，并且鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，最易吸收，而蛋白质不仅能增加皮肤需要的营养成分，还能促进肌肤细胞的再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄进，对于缓解黑眼圈鱼尾纹眼袋的形成是有一定功效的。因人体一日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，所以食用鸡蛋不宜超过两个。

　　二、菠菜炒鸡蛋

　　菠菜含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。其中胡萝卜素在人体内转变成维生素A，对眼球和眼部肌肉有帮助滋养的作用，从而缓解黑眼圈及眼袋的生成。

　　三、荠菜炒鸡蛋

　　荠菜作为被熟知的一种野菜，其营养价值非常多。有丰富的维生素C、粗纤维、胡萝卜素等。另外，荠菜馅包的饺子也十分美味哟~

　　四、胡萝卜炒猪肝

　　配料：胡萝卜、猪肝、蒜苗、木耳

　　胡萝卜中含有大量的维生素A，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。

　　猪肝中含有丰富的维生素A，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色。

　　蒜苗与木耳都含有胡萝卜素，对消除黑眼圈很有效果。

　　五、番茄炒西兰花

　　西兰花富含维生素C以及胡萝卜素等，番茄中富含维生素A、维生素C、少量蛋白质等对治疗黑眼圈有很大效果。

　　六、芝麻汤圆

　　芝麻中含有丰富的维生素E，维生素E可以改善血液循环，滋润肌肤，因此，对去黑眼圈也十分有效。

　　七、白萝卜海带排骨汤

　　海带富含铁质，而铁质是构成血红蛋白的重要成分，因此，常食用海带可以促进血红蛋白的增加，增强肌肤输送养分的能力，从而改善黑眼圈。

　　至于白萝卜，纯属锦上添花。白萝卜能提高免疫力、促进胃消化、解毒等作用。

　　八、绿茶

　　绿茶中含有浓缩多酚和儿茶素，浓缩多酚可以抑制自由基对皮肤造成的纤维破坏，而儿茶素能促进身体机能的新陈代谢，增加睡眠质量，因此，多喝绿茶对去黑眼圈十分有用。另外，用绿茶包来敷眼，也能去黑眼圈。

　　九、忌吃

　　去除黑眼圈宜多吃富含蛋白质、维生素A、C、E的食物外，也有忌吃的食物，例如：辣椒、洋葱、大葱、小葱、葱白、茴香、姜、咖喱、胡椒粉等。

　　最后，小编想说，睡眠最重要!

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