动一动，不头痛 1．现状 尽管压力大、长期伏案工作和睡眠无规律

1．现状

尽管压力大、长期伏案工作和睡眠无规律，越来越多的人成为头痛一族。根据医学会疼痛学分会之前公布的中国头痛流行病学调查结果，1865岁的中国人中，紧张性头痛和偏头痛的发病率分别高达10.77和9.3%，每位城市患者平均每年花费1098.08元用于治疗头痛。

2．原因

这些先兆症状大约经过2030分钟后消退，然后出现剧烈头痛，痛得好像钻子钻和针刺一样。头痛病发作前，病人常常先有耆睡、倦怠、忧郁感，并可能在眼前出现闪光、暗点还可出现面、唇、肢体麻木和失语等。这种头痛常常偏于一侧，常从眼眶或前额部开始，向半侧部扩展，也可遍及到整个头部。头痛发作持续数小时或数日后逐渐减轻，常常在入睡后完全缓解。反复发作的偏头疼被世界卫生组织认定为致残风险很高的慢性疾病之一。它会令缺血性中风的风险增加2.16倍，脑白质异常的风险增加3.9倍。有研究显示，偏头痛发作时，85%的人无法集中精力工作。

2．对策

头痛了，怎么办。通常的建议是服用两片止痛药，然后可能的话卧床休息。不过，根据瑞典哥德堡大学日前对九十一名偏头痛患者跟踪研究的结果，运动或许是更好的预防和治疗办法。

研究者指出，偏头痛患者通常爱运动，而且很多人担心，激烈运动会令头痛更剧烈。事实证明，应当槟弃那种单纯依赖药物的旧观念。研究结果显示，每周锻炼3次，每次40min，持续3个月后，患者的头痛发做次数和剧烈程度都会显著降低，与连续服用某种抗头痛药物的效果一致，却没有负作用。实践证明，适度的室内运动：如椭园机、楼梯机和登山机训练，可以显著增加偏头痛患者的最大摄氧量，提高大脑的供血和供氧水平，从根本上减少偏头痛的触发因素。