运动指导是健康管理师提供生活方式管理的重要内容

单选题第1题中等强度心率一般指最大心率的（）。

A.40%~50%

B.50%~60%

C.65%~70%

D.60%~75%

E.50%~70%

参考答案：D

试题解析

运动的目标心率以个体最大心率乘以百分数可得到运动的目标心率，最大心率可由逐级递增运动试验测定，更简便的方法是按年龄预计，即最大心率HRmax＝220－年龄（岁）。中等强度的心率一般定义在最大心率的60%~75%。

试题解析

运动的目标心率以个体最大心率乘以百分数可得到运动的目标心率，最大心率可由逐级递增运动试验测定，更简便的方法是按年龄预计，即最大心率HRmax＝220－年龄（岁）。中等强度的心率一般定义在最大心率的60%~75%。

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单选题第2题用心率监测运动强度，需要排除的非运动因素不包括（）。

A.环境刺激

B.心理刺激

C.疾病

D.用药

E.运动方式

参考答案：E

试题解析

由于心率变化与多种非运动因素有关，用心率监测运动强度，需要排除环境、心理刺激、用药或疾病等因素对运动中心率的影响，以保证运动效果和安全。E项，运动方式属于运动因素。

试题解析

由于心率变化与多种非运动因素有关，用心率监测运动强度，需要排除环境、心理刺激、用药或疾病等因素对运动中心率的影响，以保证运动效果和安全。E项，运动方式属于运动因素。

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单选题第3题常见身体活动按代谢当量分类，属于重强度身体活动的是（）。

A.和孩子游戏

B.手洗衣服

C.游泳

D.以16km/h的速度骑自行车

E.乒乓球练习

参考答案：C

试题解析

代谢当量是指相对于安静休息时身体活动的能最代谢水平，1代谢当量相当于每分钟每公斤体重消耗3.5mL的氧，或每公斤体重每小时消耗1.05kcal能量的活动强度。≥6代谢当量为重强度活动，C项，游泳代谢当量为8，属于重强度身体活动。ABDE四项，和孩子游戏、乒乓球练习代谢当量为4，手洗衣服代谢当量为3.3，以16km/h的速度骑自行车代谢当量为6，均属于中强度身体活动。
专业技能教材73页

试题解析

代谢当量是指相对于安静休息时身体活动的能最代谢水平，1代谢当量相当于每分钟每公斤体重消耗3.5mL的氧，或每公斤体重每小时消耗1.05kcal能量的活动强度。≥6代谢当量为重强度活动，C项，游泳代谢当量为8，属于重强度身体活动。ABDE四项，和孩子游戏、乒乓球练习代谢当量为4，手洗衣服代谢当量为3.3，以16km/h的速度骑自行车代谢当量为6，均属于中强度身体活动。
专业技能教材73页

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单选题第4题中等强度的身体活动自我感知运动强度（RPE）分级为（）。

A.6~9级

B.10~13级

C.11~14级

D.12~16级

E.14~18级

参考答案：C

试题解析

自我感知运动强度分级可以更准确地反映个体的相当强度和机体功能状态的变化。中等强度的干预通常在11~14区间内。具体方法：将主观的疲劳程度“6”为最低水平（最大程度的轻松感，无任何负荷感），“20”作为最高水平（极度疲劳感），然后针对所进行的具体活动（如跑步）的疲劳感进行主观估计个体的疲劳级别，不同个体的感觉可能存在明显差异。

试题解析

自我感知运动强度分级可以更准确地反映个体的相当强度和机体功能状态的变化。中等强度的干预通常在11~14区间内。具体方法：将主观的疲劳程度“6”为最低水平（最大程度的轻松感，无任何负荷感），“20”作为最高水平（极度疲劳感），然后针对所进行的具体活动（如跑步）的疲劳感进行主观估计个体的疲劳级别，不同个体的感觉可能存在明显差异。

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单选题第5题肌肉耐力测试指（）。

A.给定速度、重复抗阻力动作的频率

B.给定次数、重复抗阻力动作的频率

C.给定频率、重复抗阻力动作的次数

D.给定频率、重复抗阻力动作的速度

E.给定次数、重复抗阻力动作的速度

参考答案：C

试题解析

肌肉耐力测试是指给定频率、重复抗阻力动作的次数，如蹲起次数。测试中肌肉耐力的度量应能综合阻力（重量）、时间（频率）和重复次数3个指标。

试题解析

肌肉耐力测试是指给定频率、重复抗阻力动作的次数，如蹲起次数。测试中肌肉耐力的度量应能综合阻力（重量）、时间（频率）和重复次数3个指标。

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涉及考点

2020健康管理师三级《操作技能》考试大纲

第三章 健康指导