道家养生秘法——打通小周天
叩首法:额头撞击手背,抬头再叩时要有一个头向后仰的动作,每15次为一小节,接着从鼻根到下巴轻轻撞揉手背,每10次为一小节,撞揉时面部始终与手背相贴进行,频率快如震颤,两节为一组。(高血压患者暂不可练)
震动尾闾法:双腿盘坐,脚掌外缘骨用力站立,膝盖不可着地,臀部离地10到30厘米即可,臀部落地撞击地板。——强肾功能,降压安神,治疗腰膝疼痛,对妇科、肛肠病有立竿见影的效果。
壁虎爬行法:四肢不用力,靠胸腹和腰的力量,意念集中在“爬”上,但人不移动,只是腿交替屈伸,头配合转动。——养护肝脏,对肠胃疾病、便秘、妇科病痛经、不孕、减肥消脂有很好的疗效,对于更年期妇女尤为重要。
踏步摇头法:放松仰卧于地板,两手抱于颈,好像要做仰卧起坐,头稍微抬起(不要太高,否则就是锻炼腹部了),脚跟贴着地板,两脚一收一伸踩着虚空,原地踏步。同时头随着脚的伸缩向左右摆动,收左脚头向右摆。锻炼宁少勿多,以不疲劳为准。——强壮肾脏,活血通络,治疗虚寒症及腰腿病,对心脏及脑供血不足的人效果明显,对于类风湿性关节炎也有很好的治疗作用。
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