2017健康管理师小常识：健康烹调方式和饮食习惯

2017健康管理师小常识：健康烹调方式和饮食习惯

　　健康烹调方式既能让你获得充足营养，又能避免发生肥胖等营养相关疾病。健康烹调方式和饮食习惯主要包括：

　　■ 避免用油炸方式制作食物，应当多用蒸、煮等方法，避免过多油脂摄入;

　　■ 做饭、做菜时避免添加蔗糖;

　　■ 做饭、做菜时尽量少放盐;

　　■ 凉拌菜尽量选用含油脂少的调味剂，肥胖孩子家庭少用蛋黄酱(沙拉酱);

　　■ 个人使用小碗盛饭，或将食物切成小份，避免进食过量;

　　■ 尽量饮用白开水和鲜榨果汁，尽量少饮含糖饮料。

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