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2017健康管理师小常识:健康进食行为

来源:考试网  [ 2017年09月18日 ]  【

2017健康管理师小常识:健康进食行为

  健康进食行为帮助你获取充足的营养,预防营养不足和肥胖,享受美食,但又不担心过多进食。这些行为主要包括:

  ● 饥饿时才进食,吃饱了就马上停止,避免过度进食

  ● 合理安排饮食,保证一日三餐

  ● 多与家人一起就餐

  ● 食物要多样化,食物品种要丰富

  ● 不偏食、不挑食,保证充足营养

  ● 膳食脂肪要适量

  ● 不要节食(节食是指改变进食方式,如:在吃某一餐时故意不吃饭或者是不吃主食或只吃极少量的食物、吃代替餐,等)

  ● 抵御不健康饮食行为

  健康进食行为的好处:

  ■ 保证充足全面的营养,促进生长发育

  ■ 促进骨骼和肌肉结实有力、体型健美

  ■ 保持精力充沛,提高学习能力

  ■ 保持身心愉悦,解除疲劳和紧张

  ■ 提高免疫力,预防感染性疾病

  ■ 预防超重和肥胖

  ■ 预防儿童心血管疾病

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