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专家提醒高考临近父母需给考生的肚子减负

中华考试网  2014-11-28  【

  “我家孩子今天早晨又坏肚子了,愁死了!”“我也最怕孩子在高考当天拉肚子,可紧张了。”快高考了,家长都怕考生在临考时出现突发状况。饮食上该注意什么,才能避免腹泻?

  不吃剩菜、剩饭

  长春市健康教育中心特约专家、长春市中心医院消化科副主任温晓晔提醒家长,对于病毒、细菌引起的胃肠炎,一定要从饮食上进行注意。首先,要注意卫生,在洗菜时,最好将菜在水中浸泡5分钟,然后多次冲洗;其次,不要给考生吃剩菜、剩饭;多吃清淡的,少吃油腻的,最好喝温水,不要喝冰镇饮料。

  避免精神紧张

  “听一个朋友说,她家孩子去年高考时总闹肚子。”群友“美丽-高中-文科”说,“可能跟孩子的心情也有关系吧。”

  温晓晔介绍,所谓“心因性腹泻”,是指每当紧张、惊恐或激愤时就会产生腹痛、便意,且这种便意十分紧迫,必须立即去卫生间解便。而去医院检查,却又发现不了器质性疾病。

  防治“心因性腹泻”,一是尽量避免紧张与愤怒的情绪;二是在日常生活中注意调节饮食,避免暴饮暴食,少吃刺激性强的各种食品。

  省心理教育协会心理专家王云海老师提示:“如果是心因性腹泻,吃药是没有用的,因为该病是由精神紧张引起的。”王云海建议,家长每天抽出半小时,陪孩子聊些轻松愉快的话题,也可以让孩子出去散散步、打打球。总之,要将孩子从临考的紧张中解脱出来。

  凉性水果尽量不吃

  “孩子就喜欢吃水果。可是一听你们说,我又怕吃坏肚子了。”群友“碧海蓝天”说。

  “我家孩子昨天吃了个香瓜,就拉肚了,真吓人。”另一个群友说。

  长春市健康教育中心特约专家、长春市中心医院中医科副主任裴智梅说,如果考生脾胃虚弱,吃水果真得注意,不能吃西瓜、香瓜、梨、香蕉等凉性水果。空腹时,应避免吃酸涩水果,如柿子、山楂、香蕉等,这些水果单宁含量较高,空腹时会刺激肠胃,引起不适;另外,一些反季水果易引发孩子的胃肠过敏,也不要食用。再有,所有给考生食用的水果最好室温保存,不要放在冰箱里冷藏,以免引发胃肠不适。

  没有症状最好别吃药

  “高考香雪”说,“我想过了,考试时想让他吃点止泻药。”

  “乱吃药不好吧?”群友“牙先生”说。

  温晓晔说,家长可以为孩子备一些治疗腹泻的药,但如果没有症状,最好不要进行预防性服药,避免副作用。

  冲刺这几天 眼睛也要“减负”

  “乖女儿,快睡吧,都几点了?”李女士隔着房门跟女儿对话。进入5月份以来,几乎每天晚上12点,她都要过来催几遍。

  李女士的女儿玲玲(化名),是长春市某高中高三备考生。成绩优异,普本没问题,她给自己定了个目标,要考上一所重点本科院校。每天放学回家,她都要再学三个小时。

  最近,她发现眼睛不舒服,看看书,上面的文字就感觉浮上来,跳着走。玲玲马上做眼保健操缓解,眼睛舒服了,她又接着学。但最近一周,情况严重了,她才告诉妈妈。

  去吉大二院检查,挂的专家号,吉大二院视光学科主任吴荒出诊:“孩子得了视觉疲劳综合征,主要是累出来的。”

  在精神和身体双重压力下,眼睛容易出现疲劳。吴荒说:“这是全身器质性因素与精神因素相互交织的综合征,常出现在用眼以后,症状多种多样。”视力模糊、字行重叠、文字跳跃走动;眼睑沉重难以睁开;对光敏感,眼球或眼眶周围酸胀或疼痛、流泪、异物感,都是视疲劳的典型症状。

  除了眼部反应,还可能有不同程度的全身症状:如头痛或偏头痛、眩晕、颈酸痛、嗜睡、乏力、注意力难以集中。可见,如果现在发生了视疲劳综合征,高考恐怕要功亏一篑了。

  预防:讲究用眼卫生

  医生提醒,避免视疲劳的关键在于预防,要特别注意用眼卫生:

  1.近距离用眼时间不要持续过长,要有适当休息,连续用眼1小时后休息10分钟左右。

  2.要有意识地多眨眼,增加泪液分泌,防止出现干眼症状。

  3.眼睛与书本的距离不要过近,最好保持在40厘米以上。

  环境因素同样重要:

  1.照明的强度要适宜;2.光线的分布要均匀;3.照明光线要稳定;4.避免采用有色光源。

  到考场上 记得给心情“减负”

  连丹彦是长春市实验中学高三的班主任老师,有着多年的高考监考经验,“考生到了考场上,最主要的是保持情绪的平稳,不要过于激动和亢奋,有事举手找监考老师。”他说。

  连丹彦提醒,考生不要带任何多余的东西,以免在检查的过程中,影响自己的情绪。进入考场后,首先要做的就是稳定自己的情绪,下发答题卡后,考生要仔细查看答题卡的印制,熟悉版式(横版或竖版)。下发考卷后,对照黑板上老师写下的页数、题数,仔细查看自己的考卷,看看是否有漏印或不清楚的地方,如果有,及时向监考老师反映。“有一些考生,下发考卷后,就着急看题,这是不可取的。”连老师说。

  在考场上想要去洗手间怎么办?“去洗手间肯定是要浪费一些时间的,出去的时候由监考老师陪同。回来后,需要再一次进行检查,历年来,考场上都有去洗手间的考生。”连老师提醒,现在大多数学校已经进入了实时模拟考试的阶段,“考生要有意识地注意在这个时段的身体反应,计算一下,喝多少水,既保证自己身体需要,又不至于要去洗手间。”他说。

  考场上,有任何问题,都要态度平和地先举手,然后再向监考老师反映,“注意自己的情绪,注意不要打扰到其他考生。”连老师说。

  有的考生有低血糖的现象,还有考生怕饿,会带一些糖和巧克力,“适当的是可以的,但是太甜的东西,吃后容易出现口渴的现象,这个也可以在模拟考试当中验证一下。”他说。

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