2018年高考在即，这些准备你做好了吗？

　　三天后，2018年高考即将开考，对于家长和即将走进考场的考生，最后这几天要做好哪些准备?应考当天有哪些要具体注意的方面?对此，本期《教育周刊》记者特别采访了辅仁高级中学的张长贵老师，请他以多年担任高三班主任的经验，给家长和考生一些考试相关的建议。

　　保持平常化的作息规律

　　最后的复习里，考生要根据考试科目相应的时间调节思维最兴奋的时段，例如数学是下午3点开始考试，复习应有针对性地在这个时段提升效率。

　　考试前夕，家长应叮嘱考生不要参加各类剧烈活动，防止发生意外伤害，尤其是要保护好自己的手、眼睛、腿。晚上睡觉不要开空调，避免贪凉造成感冒。

　　高考期间，考生要尽量保持“平常化”的作息规律，调节好生物钟，不能因为要考试了而“开夜车”。建议考生早上6点起床，晚上22点左右睡觉。中午午睡半小时，有条件的考生可以平躺休息，睡不着也应闭目养神。如果考点距离家较远的考生可以提前预订酒店午休。为防止考生睡过头，建议家长在酒店陪同尽量不要睡着或者外出，到点及时提醒考生起床。

　　踩点考场熟悉环境，规划好路线

　　考前最后一天，除了充足的休息，到考场踩点也是考生不能省的“功课”。张老师表示：“踩点不能直接由家长代劳，也切忌走马观花。尤其是对于跨校的考生来说，需要通过踩点熟悉考点的校园环境，避免考试时因为陌生的‘客场’而紧张。”每个考点都会有相应的考场分布图和指示牌，考生在踩点时要了解清楚自己所在的楼层、教室和进入的通道，还要知道离考场教师最近的厕所和考务办公室、医护点等服务设施在哪里。

　　去考点踩点时，家长和考生可以乘坐准备赴考的交通工具，估算家到考点的路上需要花费的时间。建议可以规划两条路线，避免因堵车而迟到。此外，张老师提醒家长，今年高考前两日都是工作日，一定要掌握好时间，尽量错开高峰期到达考点。高考当天为保障安全，交警会在考场周围实施交通管制，开私家车的家长要留意考点附近是否有停车位。

　　准备好有效证件和考试物品

　　今年全省将首次使用考务通设备对考生进行身份验证，通过刷二代身份证读取身份证照片，和报名的照片、现场采集的照片交叉比对核实考生身份，防止替考。

　　准考证和身份证是考生进入考场的有效证件，必须妥善保存，每场考试出发前都要检查是否携带。万一考生半路发现忘带或遗失了准考证或身份证，考生要保持冷静，确保准时到达考点，向送考老师或考点工作人员报告寻求帮助。监考老师通过考场座次表上的照片验证考生相貌，如相符可安排考生先进场应考，再做处理。

　　考生只准携带0.5毫米黑色墨水的签字笔、正规的2B铅笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、小刀、透明笔袋等考试物品进入考场。张老师说：“文具，特别是2B铅笔一定要在正规的商店购买，避免买到假货。涂答题卡使用的铅笔削得太细，会延长涂卡时间，考生可以把铅笔削成扁扁的鸭嘴形，涂卡时一抹就可覆盖选项。”由于考场内不能传递考试用品，如实在出现问题，考生可以向监考老师求助。

　　手机、手表、对讲机、电子存储记忆录放设备、涂改液、透明胶、双面胶、草稿纸等物品是严禁带入考场的。所以在考生进入考点以前，家长一定要仔细地确认孩子没有携带这类物品。

　　饮食合理搭配营养，清淡易消化

　　在不大幅调整考生原有饮食习惯的基础上，合理搭配考试期间的营养也十分重要。饮食应做到卫生、新鲜、清淡、易消化，有利于大脑活动。

　　考生可以适量吃鱼、瘦猪肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆类等富含维生素和矿物质的食物，多一些蔬果的摄入。对于一些反季节的、寒气重、油炸类食品、刺激性食品、甜食、饮料则要少吃。慎食芒果、菠萝、香瓜、海鲜、真空包装的卤菜等食品，以防发生过敏、腹泻等不良状况，影响考试。

　　特别要提醒的是，考生在考试当天不要喝过多的水，也不要喝咖啡，吃西瓜，以防考试期间频繁上厕所。如果考试期间午餐在外就餐，家长须合理考虑荤素搭配，卫生等问题。

　　注意天气、衣服、饮水等细节

　　考试前两天考生或家长应留意天气预报，了解高考当天的天气情况。如果高考当天温度较高，考生在穿着上应选择舒适、宽松、透气性好的棉麻质地的衣服。为了便于快速通过金属探测仪的检测，不要穿有金属饰扣的衣服、鞋子。不穿校服，尽量不穿有文字的衣服，尤其是英语考试当天不穿印有英文的衣物。

　　如果遇下雨天，在提前准备好雨具的同时，最好要准备好更换的衣物，万一淋湿可以替换，让考生以最佳的状态参加考试。

　　考试时带上饮用水，不仅可以解渴，有时还可以起到心理暗示的作用，如遇到卡壳的题，喝口水放松一下。张老师提醒：“不要带有颜色的饮料，瓶装水要撕掉包装纸，如果带透明的水杯，盖子一定要拧好。可以把水放在地上，以免弄潮试卷，造成不必要的麻烦。”

　　调整好心态，不要患得患失

　　许多家长在孩子面临高考的时候，比考生本人还紧张。这种紧张和焦虑容易传递给考生，带来负面影响。张老师建议家长控制住紧张的情绪，做到内紧外松，以良好的心态为孩子减压，保持温馨的家庭气氛，让考生以轻松愉快的心情面对高考。高考当天送到考点后，家长可以用微笑或拥抱为考生加油鼓劲，尽量不要说“成败在此一举”之类给孩子过大压力的话语。

　　在每一科考试结束以后，考生不要浪费时间和精力在对答案上，患得患失的心态可能会影响后续其他科目的考试。家长也不要主动询问考试情况，如果感觉不顺利，要从旁做好安抚工作，告诉考生“考一门丢一门，高考是一个综合性的考查，不能只关注一门的得失，要积极地为下一门考试作准备”。