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2013年企业法律顾问考试高分心理辅导

中华考试网   2013-10-19   【

  考前心里辅导:

  考前综合症是考生在考试中出现的一系列状态,如心情紧张、焦虑、烦躁、恐慌、强迫、抑郁等,他们大部分感到不同程度的学习困难、记忆效率不高,并有避世思想和厌世倾向,身体上则表现为疲乏倦怠、面部潮红、心悸、多汗、尿频、厌食、失眠等症状。

  美国有位心理学家早就说过:“焦虑本身毫无可怕之处,可怕的在于我们对它的态度。”在坦然地接受和面对焦虑以后,我们再来分析一下导致我们过度焦虑的原因,除了不断的自我强化之外,另外是些什么——是因为准备不充分,是因为没有信心,还是因为怕考砸了难以向父母、教师、同学交代?还是因为这次考试将从此决定我们的命运?还是……。也许我们会发现我们的焦虑并不是单单由某一因素引起的。不管怎样,先把想到的可能的原因都写下来,一点两点地列出来,然后再一一地加以分析,再一一地加以****。比如,如果你写的原因是你的父母给了你太高的期望和压力,那么我们可以来分析一下:为什么他们会给你那么高的期望?这种期望到底有道理还是没有道理?如果是有道理的,也就是说他们之所以对你有高的期望,是出于对你以往成绩的肯定和信心。那你可以想一下,万一你考砸了,他们并不见得就会像你想的那样来责怪你或否认你,谁会以一次考试的成绩来认定一个人的能力呢,更何况是自己的父母?相反他们也许还会来帮你寻找原因,鼓励你。你之所以担心是因为你自己的假设而己。如果他们的期望是没道理的,也就是说,他们的要求完全是一厢情愿、超出了你的实际能力的,那么你尽可能地让他们明白你的实际情况。除此以外,你也可以试着去体会一下他们的心情:作为父母,总是望子成龙、望女成凤的,这种想法对于大多父母来说是根深蒂固的。这时候对你来说,重要的并不是要马上改变他们的观念,而是告诫自己不要成了他们这样一种心态的牺牲品。经过这样一番面对、分析、****之后,你会发现你的心里肯定踏实多了。别的情况也是如此。

  如果按上述方法做了之后不能解决你的问题,那你不妨试试下面这种方法。你可以先假想一下可能出现的最糟糕的情况,再不妨说服自己接受这样最糟糕的一个结果,也就是说给自己定一个最低基线。然后,再问问自己:“真要是出现这样的结局,会怎样?”把你的回答也写出来,一层一层地推。你会发现,你还是你,最后的结果并没有使你真正改变了什么,尽管这一次你可能没有成功,但考得好也好,考不好也好,总之这件事都将马上过去了,不是吗?更何况,在定了这样一个最低基线之后,你更可以从另外一个角度考虑一下:这已是最糟糕的情况!而实际上,你还是有很多措施来避免这一最糟情况出现的,比如只要你身体再好一点、某门功课再加一点劲、考试时再仔细点等等,无论哪个因素得到改善,这个最糟结果就不会出现。所以绝大多数情况下,你的基线是很难“实现”的不信,试一试。

  以上几种方法其实都是在强调如何使自己能在思想上放松一点,即所谓的“思想上退一步,行动上进一步”。你在调节自己的心理和思想的同时,如果能在行动上也更进一步的话——这方法是很多的,如:多获取一些考试信息;再复习一下薄弱环节,再来个整体回顾;与朋友交流一下考试技巧;学一点放松的技巧等等,那么对你来说,取得一个你自己比较满意的成绩事实上并未如原先想的那么难。试一试吧,考试焦虑实际上也是一种心理财富呢——如果你能自己克服和战胜它,或者至少挨过它,那对你来说就是很了不起的了。比起那些没有经历过这种痛苦的人,你就多了一种经验,而人,也就是在这样的经验积累中走向成熟、走向成功的,你说不是吗?

  答题技巧:

  1、充分利用开始考试前的时间。有些人往往循规蹈矩地听着这些没用的东西,因为这些你应该在考试前已经知道,不需要在这时才去了解。可以利用这15分钟的黄金时间,不动声色的打开试卷,马上阅读,找到答案,等开始作答时迅速地把答案涂到答题卡上。一般情况下,前三卷的每15分钟可以把单选题全部答完。

  2、保持一定的答题速度。速度应该在平时已经练好,不要在考场上慢条斯理的太认真作答,因小失大。不要在不认识的题目上浪费时间,超过时间应立即挑选,并在题目上做好标记,回头复查时再仔细思考。

  3、 应留下半个至1个小时进行复查。

  注意事项:

  1. 卷面要干净,行列要整齐。如果卷面不干净的,行列不整齐的,立即只有一半分,根本就没有心情去慢慢阅读你的答案。

  2. 不清楚或不明题意时,应尽量用其它相近文字叙述,千万不要空白,站稳立场放炮,这样可能会得到一半分。

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