随着现代生活的快节奏，人们的饮食习惯越来越不健康。吃过多的高热量、高脂肪和高糖分的食物会导致肥胖、高血压、高胆固醇等一系列健康问题。为了保持健康，我们需要将饮食与保健相结合。

首先，我们应该遵循均衡饮食原则。我们的饮食应该包含五大类食物：谷物、蔬菜、水果、蛋白质和乳制品。我们应该减少摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物，如糖果、糕点、饼干等。我们应该鼓励多吃新鲜的水果和蔬菜，这些食物富含维生素和矿物质，有助于保持健康。

其次，我们应该保持适当的饮水量。喝足够的水可以帮助我们消化食物、排出废物和维持身体的水分平衡。建议每天喝八杯水，或者根据个人活动量和体重来确定喝水量。

最后，我们应该遵循适当的饮食时间。我们应该每天吃三餐，不要过度饮食，也不要吃过晚饭。适当的饮食时间可以帮助我们控制食欲，避免过度进食和不良的饮食习惯。

总之，饮食和保健是相互关联的。通过采取适当的饮食习惯，我们可以保持健康和活力。这需要我们养成良好的饮食习惯，适当控制食物摄入和保持适当的饮食时间。