全马是指马拉松比赛中的全程，该比赛全程为42.195公里。对于普通人来说，跑完全马需要一定的训练和耐力。

一般来说，跑完全马需要的时间取决于个人的体能和训练程度。对于专业的长跑运动员来说，他们可以在2小时左右完成全马比赛。而对于普通人来说，完成全马可能需要3到6个小时不等。

如果想要完成全马比赛，需要进行系统的训练，包括定期的长跑训练、力量训练和饮食控制等。此外，跑步过程中要注意保持良好的姿势和呼吸方式，避免受伤和疲劳。

总之，完成全马需要一定的训练和耐力，但只要有决心和毅力，任何人都可以完成这项挑战。