圣女果是一种非常营养丰富的水果，被广泛认为是健康饮食的一部分。但是，吃多少圣女果才是最适宜的呢？

首先，我们需要了解一下圣女果的营养价值。圣女果富含维生素C、维生素K、钾、纤维素等多种营养成分。它们对于维持身体健康非常重要，同时还能帮助控制血压和降低胆固醇水平。

根据健康专家的建议，每天摄入2到3份水果是最为理想的。一份水果的大小大约是一个中等大小的苹果或者一个橙子。对于圣女果来说，每份大约是10到12个左右，这样才能够提供足够的营养成分。

然而，每个人的身体状况和需要都不相同。如果您是一个非常活跃的人，每天需要消耗更多的能量，那么您可能需要吃更多的圣女果来保持能量平衡。相反，如果您是一个较为静态的人，每天需要的能量就比较少，那么吃少许的圣女果就足够了。

最后，我们需要注意的是，过量食用任何一种食物都可能会对身体造成负面影响。圣女果也不例外。如果您吃太多圣女果，可能会导致胃部不适或者腹泻等症状。因此，最好还是遵循健康专家的建议，每天适量食用圣女果即可。