葡萄干是由鲜葡萄经过晾晒加工而成的，营养丰富、味道香甜，深受人们喜爱。但是，葡萄干虽好，也要适量食用。

葡萄干中含有丰富的糖分和热量，过度食用容易导致体重增加，甚至引起糖尿病等疾病。因此，建议每天食用葡萄干的量应适量控制。

根据营养专家的建议，一般成年人每天食用葡萄干的量不宜超过50克，相当于约30颗左右的葡萄干。儿童和老年人的食用量应该更少，根据个人情况适当调整。

此外，葡萄干最好在饭后食用，以避免对胃部造成刺激，同时也有助于增加饱腹感，避免过量食用。

总之，葡萄干虽好，但也要适度食用。合理控制每天食用的量，才能享受到它的美味和营养。