鸡宝是一种非常营养的食材，富含蛋白质、钙、铁等多种营养素，对人体有很多好处。但是，如果不正确地食用鸡宝，其营养价值可能会大大降低。那么，鸡宝怎么吃才有功效呢？

首先，要注意鸡宝的选择。应该选择新鲜的鸡宝，不要选择外观有损伤或者变质的鸡宝。此外，在烹饪前，应该将鸡宝洗净，去除表面的杂质和污垢。

其次，要注意烹饪方式。鸡宝可以炖、煮、煎等多种方式烹饪，但是最好不要过度加热，否则会破坏其中的营养成分。烹饪时间应该掌握好，以保证鸡宝的口感和营养价值。

最后，要注意鸡宝的搭配。鸡宝可以和蔬菜、豆类等食材搭配食用，这样可以增加鸡宝的营养价值，提高人体对其的吸收利用率。此外，还可以根据自己的口味加入适量的调味料，但是要注意不要加入过多的油和盐，以免影响健康。

总之，鸡宝是一种非常好的食材，但是要注意正确的选择、烹饪和搭配方式，才能真正发挥其营养价值，对人体产生积极的作用。