步行10公里，是一项既简单又有效的运动方式。不仅能锻炼身体，还能让我们呼吸新鲜空气，欣赏美景，放松心情。

众所周知，步行是一种有氧运动，能够提高心肺功能，增强体质。而步行10公里，更能够刺激身体的代谢，使身体消耗更多的能量，达到减肥的效果。据研究，步行10公里能够消耗约500-700卡路里的能量，相当于一顿大餐的热量。

此外，步行10公里还能够促进血液循环，提高身体免疫力。长时间坐着工作的人群，容易出现颈椎病、腰椎病等问题，而步行则能够缓解这些问题。

当然，步行10公里也有一定的挑战性。对于初次尝试的人来说，可能会感到身体疲惫，甚至出现腿肌酸痛等不适症状。但只要坚持下去，逐渐增加步行的时间和强度，就能够适应这种运动方式，享受到健康和美好的生活。

综上所述，步行10公里的运动量是非常大的，既能够锻炼身体，又能够享受自然风光，是一项非常适合人们日常生活的运动方式。同时，我们也要注意适当休息，避免过度疲劳带来的不良影响。